Salute e malattia
La leptina è un ormone che è strettamente legata all'insulina ed è responsabile per i segnali che indicano quando sei pieno , per rendere il tuo corpo a bruciare i grassi per il carburante e ridurre o eliminare i grassi corporei immagazzinati stabulazione . Ma secondo il dottor Ron Rosedale , MD , quando si mangia eccessive alimenti ricchi di carboidrati , soprattutto ad alto fruttosio sciroppo di mais e raffinato ( bianco ), cereali e pane , il tuo corpo rilascia troppa leptina nel sangue . Questa sovraesposizione inibisce la capacità del corpo per capire i messaggi della leptina e porta a obesità e il diabete . L'unico modo conosciuto per invertire resistenza alla leptina , secondo Rosedale , è attraverso una dieta appropriata . Cose che ti serviranno
Eliminare gli zuccheri trasformati e cereali raffinati dalla dieta e sostituirli con frutta , miele riscaldato e importi minimi dei prodotti integrali ( se non del tutto ) . Zuccheri trasformati compresi sciroppo di fruttosio , così come bianco , cereali raffinati , secondo il dottor Joseph Mercola , MD , sono più responsabili per l'epidemia moderna di leptina e insulino-resistenza . Questi alimenti scatenare picchi di leptina e altri ormoni nel sangue a causa della loro natura raffinata , e questi picchi inducono il corpo a diventare insensibili alla leptina nel corso del tempo . Alcuni frutta cruda , miele riscaldato e prodotti integrali non si comportano in questo modo e non contribuire alla resistenza alla leptina .
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Riduci amidi nella vostra dieta . Anche i prodotti integrali , patate e altri amidi apparentemente sani non sono necessariamente l'ideale per il corpo , che secondo il Weston A. Price Foundation funziona al meglio quando il grasso è la fonte di combustibile . Amidi e frutti devono essere consumati secondo quanto attivo una persona è nel corso di una giornata . Ad esempio , il dottor Thomas Cowan , MD , dice che la persona media ha bisogno solo 30-70 grammi di carboidrati al giorno , mentre un atleta di resistenza potrebbe aver bisogno fino a 300 grammi di carboidrati al giorno . Una banana fornisce circa 20-24 grammi di carboidrati , un pezzo di pane tipico prevede da 12 a 20 grammi e una patata media fornisce 37 grammi.
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Mangiate proteine da fonti di diritto . Mangiare carne , così come alcune uova e latte , in particolare da fonti biologiche . Il miglior tipo di proteine da consumare per la perdita di peso è la proteina grezza ( come latte non pastorizzato , steak tartare e sushi) . Se mangiare proteine cotte , non mangiare troppo .
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Mangia tutti i grassi sani che desideri . Secondo il nutrizionista Dr. Aajonus Vonderplanitz , oli vegetali sono in parte responsabili per l'epidemia di obesità in corso . E secondo Cowan , tutti i grassi idrogenati (che includono olio di soia , olio di canola e oli di semi ) , se usati come blocchi di costruzione per costruire e mantenere il corpo , e più in particolare il pancreas , possono provocare leptina ei problemi sanitari insulina connesse ( compreso il diabete ) . I grassi ideali per mangiare sono burro, panna , strutto , grassi di carne , olio di fegato di merluzzo , prodotti di cocco , avocado e olio d'oliva . Grassi ed organici prime sono sempre meglio .
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Mangia più spesso , e mangiare fino a sazietà ogni volta. Secondo Matt Stone di 180 gradi Salute , sovralimentazione gli alimenti giusti effettivamente saldi insulina e ormoni correlati , mentre si mangia meno cibo e meno spesso in realtà si traduce in livelli ormonali instabili che si sta tentando di evitare. Molti individui sotto la guida di Pietra hanno equilibrato la glicemia entro un mese semplicemente sovralimentazione i cibi giusti.
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