Gli alimenti che Endomorphs dovrebbero evitare

Le persone con un tipo di corpo endomorph conservare il grasso e hanno un aspetto rotondo generale . Essi tendono ad avere grandi articolazioni e sperimentare grave difficoltà a perdere peso . Tom Venuto , autore di " Burn The Fat ", dice che endomorphs sono « geneticamente inclini a immagazzinare il grasso facilmente a causa di un metabolismo lento . " Evitando alimenti specifici , il endomorph può godere di un certo grado di successo nei suoi sforzi di perdita di peso . Elaborati e carboidrati raffinati

l'articolo " Endomorph Corporatura esercizio fisico e dieta ", pubblicato su Fitness Salute Zone.com , l'autore suggerisce quelli con un tipo di corpo endomorfo dovrebbe evitare qualsiasi carboidrato è rapidamente assorbito dalle il corpo . Carboidrati come la farina bianca , alti frutti di carboidrati , zuccheri e carboidrati raffinati causano un picco di produzione di insulina e inducono il corpo a mantenere più grasso . I carboidrati complessi sono una scelta migliore . Questo tipo di carboidrato viene rilasciato nel sistema lentamente e non provoca un picco di produzione di insulina . Carboidrati complessi tendono a contenere più sostanze nutritive di quanto non facciano carboidrati lavorati e raffinati . Esempi di carboidrati complessi includono verdure, riso , cereali , farina d'avena , patate dolci e pane e pasta fatta interamente da farina di grano integrale .
Troppo grasso

Tom Venuto di articolo, " endomorph Corporatura Secrets : ? Sei alimentari sbagliate per il vostro tipo di corpo " , suggerisce il rapporto quotidiano ideale tra proteine, carboidrati e grassi per quelli con un tipo di corpo endomorfo è il 40 % di proteine ​​, 40 % carboidrati e 20% di grassi . Alcuni endomorphs sono particolarmente sensibili alla assunzione di carboidrati . Quelle persone potrebbero vedere risultati migliori da diminuire l'assunzione di carboidrati e il 30 % delle calorie quotidiane e aumentando le calorie grassi al 30% . L'assunzione di carboidrati giornaliera non deve scendere molto al di sotto del 20-30 % .

Ipercalorici cibi

In generale , cibi ipercalorici provocano un picco di produzione di insulina , stimolando l'organismo a trattenere inutilmente più grasso del solito . Calorie cibi densi forniscono anche un conteggio calorico superiore , mentre allo stesso tempo fornendo meno nutrienti . Per quelli con un tipo di corpo endomorfo , questo provoca già metabolismo lento della persona a rallentare ulteriormente . Si può anche portare a carenze di vitamine e minerali. Inoltre, mangiare cibi ad alto contenuto di calorie porta a mangiare più calorie durante la giornata . Cibi ipercalorici sono caramelle , anacardi , pancetta, formaggio cheddar , cioccolato , e la maggior parte di oli . Mozzarella , carrubi , soia e noci sono buoni sostituti .