Salute e malattia
Dieta è estremamente difficile, soprattutto se non stai ottenendo risultati più rapidamente come avevate sperato . Quando stai cercando di perdere peso , conoscendo alcuni trucchi e segreti possono aiutarti a rimanere in pista e ottenere risultati rapidamente . Qualunque sia la vostra dieta attuale , aggiungere i seguenti suggerimenti per il vostro piano di guardare e sentire meglio anche prima. Slow Down
Quando stai cercando di perdere peso , mangiare i vostri pasti lentamente, è la soluzione migliore per evitare di mangiare troppo . Ci vogliono circa 20 minuti per il vostro stomaco di dire al vostro cervello che è pieno . Se si sta divorando il pasto in cinque minuti , è probabile che hai tenuto a mangiare dopo che tu eri già pieno. Prendere piccoli morsi e masticare bene ogni uno. Ciò manterrà i vostri pasti da scomparire troppo in fretta e ti impediscono di finire un sentimento pasto eccessivamente farcito .
Acqua
maggior parte del vostro corpo è costituito da acqua, in modo ha senso che avete bisogno di molta acqua per mantenere tutto senza intoppi . Quando si è disidratati , si è più propensi a sentirsi stanco e letargico , facendo rimanere motivati a mangiare a destra e lavorare ancora di più . Il corpo tende a trattenere più acqua quando non è sempre abbastanza. Bere molta acqua è sicuro di ottenere sulla pista veloce alla dieta e perdita di peso successo . Mentre alcuni esperti raccomandano di bere otto bicchieri , o circa 64 once , di acqua ogni giorno . Altri, invece , suggeriscono dividendo il peso per due e bevendo che molte once di acqua ogni giorno . In caso di dubbio , si rivolga al medico .
Abitudini
Modifica le tue abitudini di cottura può davvero tagliare fuori un sacco di calorie inutili e arrivare più vicino al tuo obiettivi di perdita di peso più velocemente. Invece di usare olio di colza o burro per ungere le vostre pentole , utilizzare olio di oliva o un antiaderente spruzzo privo di calorie . Spegnere tutte le pentole sopra alla varietà antiaderente come bene e in poco tempo userete meno burro grasso pieno nel vostro cibo. Se è assolutamente necessario utilizzare burro po 'del vostro cibo , provare un burro spruzzo a basso contenuto calorico .
Spuntini
Se pensi di tagliare le calorie rigorosamente attenersi a tre pasti al giorno , ti sbagli . Mangiare frequentemente è il modo migliore per mantenere il metabolismo attivo e funzionante tutto il giorno . Oltre a questo , è molto più probabile binge o mangiare troppo ai vostri pasti regolari quando si va fame in mezzo. Ci sono un sacco di spuntini sani è possibile incorporare nella vostra giornata per soddisfare la vostra fame tra i pasti . Fette di cunei di formaggio a basso contenuto calorico , mandorle , sedano e mela spalmate di burro di arachidi sono tutte riempimento e deliziose opzioni .