Come stimolare una risposta leptina nel vostro corpo

La leptina è una proteina che viene dal vostro grasso immagazzinato , secondo Michael F. Roizen e Mehmet C. Oz , autori di " YOU : a dieta. " La leptina agisce dire al vostro corpo quando hai avuto abbastanza cibo , che può aiutare a ridurre il rischio di mangiare troppo . Nei corpi normali funzionante , la leptina si spegne la vostra fame al momento opportuno , ma in coloro che sono obesi , il corpo può ignorare il messaggio della leptina di essere pieno , che provoca mangiare continuo ( resistenza alla leptina ) . Per combattere questo problema , a piedi e muscolo-costruzione esercizi possono contribuire a stimolare la vostra risposta leptina , secondo Roizen e Oz . È inoltre possibile stimolare la leptina per perdere peso attraverso una dieta sana . Istruzioni
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a piedi tutti i giorni . A 30 minuti di cammino ogni giorno può bruciare le cellule di grasso , che provoca la leptina a secernere da loro , secondo il dottor Oz .
Due pesi

sollevamento regolarmente. Esercizi di costruzione muscolare aiuta a bruciare calorie e grassi , che provoca il vostro corpo a desiderare il cibo . Questo fa sì che le cellule a diventare sensibili ai messaggi di leptina , che riduce la quantità di cibo che consumano.
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Mangiare carboidrati più complessi . I carboidrati complessi sono sani per voi come si rompono lentamente , che ti permette di sentire pieno per lunghi periodi di tempo più lunghi . Essi possono essere trovati in pane integrale , fagioli , crusca di avena e nelle verdure come le patate .
4

Aggiungere più verdure non amidacee alla vostra dieta . Verdure non amidacee sono ricchi di nutrienti e poveri di calorie , il che significa che avrai il tuo valore giornaliero di vitamine senza caricare sulle calorie . Verdure non amidacee includono pomodori, cetrioli , spinaci , lattuga, okra , barbabietole, carote e peperoni .