Come un ragazzo può perdere peso a casa

La perdita di peso è un fattore di metabolismo, che coinvolge bruciare più calorie che il corpo assorbe come cibo . Questo può essere realizzato in due modi fondamentali : mangiare meno cibo con meno calorie , o bruciare più calorie che si consumano con l'esercizio . Se sei un ragazzo e vuole perdere peso a casa , attenersi alla seguente procedura per perdere peso e sentirsi meglio . Cose che ti serviranno
consultazione del medico per sviluppare un programma di dieta
attrezzature sportive adatte al vostro budget e preferenze personali

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parlare con il medico circa i vostri obiettivi di perdita di peso , così i due di voi potrebbe creare un programma di dieta ed esercizio fisico per raggiungere i vostri obiettivi in base alla salute e forma fisica attuale . Ragazzi che formano un piano per perdere peso sono in genere più successo nei loro sforzi , spettacoli di ricerca . Il medico può anche prescrivere farmaci appetito frenare per voi di prendere .
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Attenersi alla dieta . Perdere peso in casa significa praticare l'autocontrollo , perché non ci può essere nessuno intorno che impedisca di saccheggiare il frigorifero . Per resistere alle tentazioni , evitare di comprare cibi grassi da portare a casa . Se non si dispone di cibi ricchi di calorie in casa , sarà più difficile da mangiare.
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Acquistate un paio di pantaloni o una camicia fresca nel formato che si desidera raggiungere con la vostra dieta . Appendere l'abbigliamento in cui è necessario vedere ogni giorno . Su un portasciugamani in bagno è un buon posto per appendere i vestiti più piccoli come un promemoria quotidiano che avete un obiettivo da rispettare.
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Traccia il tuo consumo di calorie con un grafico e annotare le informazioni fedelmente . Tutti i cibi confezionati contengono informazioni calorico sulla base di singole porzioni . Se hai bisogno di ricoprire le calorie a 2.000 al giorno , avete bisogno di un sistema di registrazione per sapere quando hai raggiunto il tuo limite . Una matita a cera e diagramma cancellabile possono essere tenute con i magneti sul frigorifero .
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lavoro fuori. Segui il tuo piano di esercizio , se si tratta di pompaggio di ferro con pesi liberi o camminare intorno al blocco tre volte a settimana . Hanno la chiave per perdere peso è quello di consumare meno calorie mentre brucia più calorie . Esercizio vi aiuterà a farlo . L'esercizio fisico regolare è anche dimostrato di elevare l'umore , migliorare l'autostima , migliorare la capacità di una persona a dormire restfully tutta la notte e aumentare l'attività mentale , il che rende un uomo più attenti e funzionante al meglio.