Calorie Counting per perdere peso

Perdere peso è una sfida enorme . Molte persone pensano di poter togliere chili di troppo quando hanno messo le loro menti ad esso , solo per scoprire che i chili sono molto più difficili da far di quanto non fossero da guadagnare. Il modo più efficace per perdere peso è quello di monitorare le calorie . Questo articolo vi darà alcuni consigli su conteggio di calorie per perdere peso. Controllare l'etichetta

Negli Stati Uniti , ogni prodotto alimentare è tenuto ad avere un pannello di nutrizione con una ripartizione del contenuto nutrizionale del prodotto per porzione . Questo vi dirà quante calorie ci sono in quel punto per porzione . Prendere nota speciale di ciò che una porzione è ! Molte volte la porzione di servizio in etichetta è molto più piccolo del servire che normalmente consumano . Al fine di contare le calorie con precisione, è necessario misurare la vostra porzione .
Aspirazione contro Output

La semplice matematica della perdita di peso dichiarato dovete bruciare più calorie che si prendono Suoni dentro semplice ? Non è . Considerando che si può camminare per un'ora e solo masterizzare un paio di centinaia di calorie , e candy bar che hai appena mangiato in meno di cinque minuti ha 280 calorie, si può vedere come bruciare più calorie che si mangia può essere più difficile di quanto si pensi . Per bruciare più di quanto si prende in , è necessario tagliare l'apporto calorico. È inoltre necessario aumentare le calorie bruciate , se volete vedere i risultati .
Scrivi It Down

Il modo migliore per contare le calorie è quello di mantenere un diario alimentare . Scrivere tutto ciò che va in bocca e contare le calorie che vanno con questi alimenti . Alla fine della giornata , aggiungere il vostro apporto calorico . Sottrarre la quantità maggior parte delle persone usano per esistere - una media approssimativa è di 1.500 calorie al giorno - e coincidere le calorie hai speso esercizio . Se vi trovate con un numero negativo , hai perso un po 'di grasso che giorno . Se il numero è positivo, è in realtà mettere un po ' di grasso su . Non scoraggiatevi - solo ricordare di avere sempre il giorno dopo per soddisfare il vostro obiettivo calorico

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