Auto - Ipnosi e perdita di peso

Statistiche dal Centers for Disease Control e Prevention relazione tanto quanto il 66 per cento della popolazione degli Stati Uniti è classificato come sovrappeso o obesi . E mentre ci sono condizioni mediche che contribuiscono all'aumento di peso , consumo eccessivo è spesso usato come un meccanismo di coping per affrontare lo stress . Auto-ipnosi è un approccio non medico per la perdita di peso che utilizza il potere della suggestione di cambiare i comportamenti connessi al mangiare compulsivo . Autoipnosi

La pratica di auto-ipnosi comporta sempre la mente e il corpo in uno stato di rilassamento . Uno stato di rilassamento totale permette suggerimenti o direttive attecchire nella mente subconscia . Questo è chiamato risposta di rilassamento del corpo . I partecipanti utilizzano un punto focale come contare all'indietro come un mezzo di pulire la mente , mentre la respirazione profonda e il rilassamento muscolare di lavoro per calmare il corpo . Queste condizioni consentono un telaio altamente concentrato della mente in cui suggestioni cura artigianale possono essere ricevuti e agire di conseguenza nello stato di veglia .
Il processo creativo

Quando si utilizza auto - ipnosi , il potere della suggestione prende vita all'interno dell'ambiente creativo della mente subconscia . La mente subconscia è dove si formano le idee creative . Quando senza ostacoli da parte delle logiche, processi analitici che avvengono nella mente cosciente, pensieri e idee che entrano nel subconscio possono essere attuate . La risposta di rilassamento lavora per spegnere la mente cosciente che permette al subconscio di lavorare con tutti i suggerimenti che sono fatti . Una persona è lasciata con un elevato stato di consapevolezza che può essere diretto verso un obiettivo o risultato desiderato . Una volta che la mente subconscia riceve una direttiva di perdita di peso , si cercherà il modo di rispettare l'obiettivo desiderato . Suggerimenti perdita di peso o di direttive sarebbe caduta lungo le linee di impegnarsi a mangiare sano , mangiare con moderazione o mangiare un certo numero di calorie al giorno .

Alpha Waves

L'attività elettrica all'interno del cervello si muove secondo una certa frequenza , o lunghezza d'onda durante il normale stato di veglia . Questa frequenza è costituito da onde beta , che è la lunghezza d'onda in cui , pensiero analitico logico avviene . Pratiche di autoipnosi cervello lento frequenze fino allo stato di onde alfa . Questo è lo stato entriamo prima di addormentarsi . Lo stato delle onde alfa consente l'accesso alla consapevolezza subconscio . La risposta di rilassamento si verifica quando viene raggiunta attività delle onde alfa. La mente è quindi in grado di ricevere eventuali suggerimenti per quanto riguarda la perdita di peso come un ordine diretto .
Visualization

La visualizzazione è una tecnica di auto -ipnosi utilizzato per presentare suggerimenti alla mente una volta che si entra nello stato di onde alfa . Il suggerimento è realizzato sotto forma di un'immagine visiva . Di visualizzare voi stessi cibi sani sottili o mangiare in porzioni più piccole . Collegamento di un sentimento emotivo all'immagine intensifica ulteriormente l'effetto del messaggio sulla mente subconscia . Oltre a visualizzare te stesso più sottile si aggiunge l'emozione di sentirsi fiduciosi o sensazione di pieno dopo aver mangiato un piccolo pasto porzionato . L'effetto complessivo di questo processo riprogramma la mente subconscia , che a sua volta sovrascrive le normali abitudini effettuate in coscienza , la vita di veglia .

Considerazioni

ancora, di sé - l'ipnosi non è stato clinicamente validato come una soluzione efficace per la perdita di peso . Le tecniche utilizzate sono basate su teorie che non possono essere verificate a causa della natura astratta della mente . Utilizzando tecniche di auto- ipnosi oltre a un regolare programma di dieta ed esercizio fisico può migliorare ulteriormente la probabilità che sarà fatto progressi . Altre tecniche si combinano tecniche di ipnosi con la terapia cognitivo-comportamentale per affrontare i processi di pensiero coscienti che possono contribuire alle abitudini eccesso di cibo .