Come posso determinare ciò che il mio peso dovrebbe essere ?

Essere in sovrappeso è un fattore predittivo dei fattori di rischio nello sviluppo di malattie cardiache, diabete e altre malattie . Basta saltellando sulla scala non è sufficiente per determinare se il peso è accettabile dal punto di vista sanitario . Il National Heart , Lung and Blood Institute raccomanda la misurazione della Body Mass Index ( BMI) , che è una misura del grasso corporeo relativo alla vostra altezza e peso . Calcola Si

MedlinePlus offre questa formula per calcolare il vostro BMI . Pesarsi e moltiplicare il vostro peso per 703 . Convertire la vostra altezza in centimetri ( moltiplicare il numero di piedi vostri alti sono da 12 , quindi aggiungere i pollici per il risultato) . Dividere il risultato del primo calcolo per l'altezza in centimetri . Dividere il risultato per l'altezza in centimetri . Ora avete il vostro BMI.
BMI Grafico

Controlla la tabella per vedere dove il risultato del calcolo cade, e indicherà se si dovrebbe essere preoccupati per la vostra di peso . Tu sei un'eccezione al grafico BMI , se sei un bodybuilder perché il vostro BMI può essere molto maggiore, come il muscolo pesa più del grasso , siete 65 anni o più , perché un BMI leggermente superiore può proteggere l'utente da osteoporosi o sei un bambino. Questo grafico è solo per gli adulti .
Circonferenza della vita

Il National Heart , Lung and Blood Institute raccomanda di controllare non solo il vostro BMI , ma anche la vostra vita circonferenza per un'indicazione più precisa dei vostri fattori di rischio . Posizionare un nastro di misurazione comodamente intorno alla vita e registrare il risultato . Controlla il tuo risultato con il grafico , in collaborazione con il BMI . Se avete avuto problemi con i calcoli in sezione 2 , vi è un calcolatore BMI online su http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Peso Ideale

Se si utilizza il calcolatore online dalla sezione 3 , è possibile digitare i valori di peso differenti fino a trovare il peso che si colloca all'interno delle linee guida accettabili per la tua altezza , utilizzando il metodo BMI . Ricordatevi di non modificare il valore per la vostra altezza .