Obesità Trattamenti &Soluzioni

Secondo The Obesity Society , circa il 12,8 per cento degli americani sono obesi negli anni 1976-1980 , mentre nel 2000 , il 30 per cento degli americani sono stati classificati come obesi . L'obesità è definita come avente un indice di massa corporea ( BMI) superiore a 30 , mezzi sovrappeso con un BMI tra 25 e 30 . Un normale BMI è compreso tra 18,5 e 24,9 . Fortunatamente, ci sono molti cambiamenti di stile di vita si può adattare per abbassare il vostro BMI , come la dieta e l'esercizio fisico . Per fissare un appuntamento con il medico per discutere di qualsiasi esercizio fisico e dieta piani . Il medico può aiutare a scegliere un piano che è giusto per te . Esercizio

esercizio fisico regolare è essenziale per il raggiungimento e il mantenimento di un peso sano . Essa aiuterà anche a prevenire malattie come il diabete , l'ipertensione , l'osteoporosi e attacchi di cuore . Se hai raramente esercitato prima, non fatevi prendere dal panico . Il modo migliore per iniziare un programma di esercizi è quello di iniziare lentamente . Prova a parcheggiare l'auto più lontano dalla vostra destinazione e camminare il resto del modo . Salite le scale invece di usare l'ascensore . Prova a fare una camminata veloce - tempo quanto tempo si cammina , e gradualmente aumentare il tempo . Come la vostra resistenza comincia a migliorare , lavorare su più aerobico faticosa attività come correre e saltare la corda . Provare a correre per alcuni minuti , poi a piedi , poi correre di nuovo . Assicurati di allungare . Se si aborrire lavorare fuori , trovare un'attività che vi piace veramente , come il tennis , mountain bike , aerobica , danza, escursioni a piedi o anche giardinaggio e cantiere di lavoro .

Dieta Sostituzioni

Valutare la vostra dieta attuale tenere un diario alimentare . Scrivere ciò che si mangia, quando si mangia , e se tu fossi realmente fame prima che hai mangiato . Quindi determinare dove si può migliorare la vostra dieta . Non cercare di rivedere la vostra dieta tutto in una volta , ma piuttosto iniziare con piccole sostituzioni . Farina d'avena Sostituto con frutta e cannella al mattino invece di una colazione di pasticceria . Prova sgranocchiando una manciata di noci senza sale per uno spuntino invece di prenderla pulsante chip di patate sul distributore . Sostituire le bevande zuccherate con tè verde , acqua o succo di verdura . Provare una nuova sostituzione ogni giorno .
Nutrition

Perdere peso non è solo di tagliare le calorie e l'esercizio , ma è anche essenziale per fornire al vostro corpo i tipi di sostanze nutritive di cui ha bisogno . Oltre a prendere un multivitaminico , è possibile acquisire nutrienti necessari da alimenti come cereali integrali ( avena , riso integrale, frumento integrale ) , frutta (mele, arance, pompelmo , fragole ) , verdure ( broccoli , carote , piselli , spinaci ) e noci e legumi (mandorle , lenticchie ). Inoltre , assicurarsi che il caseificio si consumano è senza grassi oa basso contenuto di grassi , e di selezionare i tagli magri di carne rossa , oltre al pollame e pesce .
Chirurgia bariatrica

Un'altra possibilità è chiedere al vostro medico circa bariatrica , o perdita di peso , la chirurgia . Ci sono diverse opzioni chirurgiche differenti , ma generalmente rientrano in due categorie principali : l'approccio restrittivo o l'approccio malassorbimento . Con l' approccio restrittivo (come la pinzatura dello stomaco ) , sarete limitati nella quantità di cibo che si può mangiare . Con il metodo malassorbimento , il tuo corpo sarà limitato nella quantità di cibo che può assorbire . È anche possibile scegliere una procedura che combina questi due metodi . Questi interventi non sono una " pallottola magica" - il chirurgo discuterà adeguamenti postoperation e le modifiche dello stile di vita che sono obbligatori al fine di evitare un danno ,