Salute e malattia
E ' sempre molto difficile perdere peso , ma è ancora di più se tu fossi in sovrappeso sin dall'infanzia . Avendo io superare i 35 anni di essere sovrappeso dal 2 anni , scrivo questo articolo basato su personale , esperienza di prima mano . Dopo decenni di lotta , sono riuscito non solo a raggiungere il mio obiettivo di peso , ma ora sto coinvolto in un programma di bodybuilding intenso , e sto lavorando per diventare un personal trainer certificato e allenatore di perdita di peso. In questo articolo discuto i passaggi per essere nella mentalità corretta per perdere peso se si erano sovrappeso sin dall'infanzia . I collegamenti sezione risorse per lavori di miniera in cui discuto la logistica di perdere peso , ma una volta che sei nella mentalità corretta , essa non sarà più una questione di dieta o contare le calorie . Tutto andrà a posto da solo. Istruzioni
Fase 0 è quello di accettare il fatto che potrebbe non essere in grado di affrontare questi passaggi sul proprio. Potrebbe essere necessario l'aiuto di una sorta di gruppo di sostegno , formalmente , o con pochi amici intimi . Potrebbe anche essere necessario cercare un qualche tipo di terapia professionale o di consulenza . Questo articolo solleva alcune questioni molto difficili che devono essere affrontate e superate .
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In primo luogo si deve essere consapevoli e disposti ad accettare il peso attuale per quello che è . Non è necessario battere te stesso su di esso , ma devi uscire dalla mentalità di dire cose come , "Sono solo grande disossate ", oppure "Sono stato trattenere l'acqua ultimamente , " o " Essere grassi è tutto ciò che abbia mai conosciuto . " Dovete cominciare dal punto di vista che siete al vostro peso attuale , e si lavorerà verso la perdita di alcuni di essi .
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dovete credere pienamente il fatto che siete in grado di perdere peso , anche se i tentativi che avete fatto finora non hanno avuto successo , almeno non in modo permanente così . È necessario ottenere superato tutte le nozioni che si sono geneticamente programmati per essere pesante . Semplicemente non è vero . Certo perdere le ultime 20 £ può essere estremamente difficile , se non apparentemente impossibile , ma non è questo il punto . Il punto è che è sicuramente possibile spostare in direzione di perdere peso , e tenere fuori il peso che si stanno perdendo .
Se è vero che alcune persone hanno naturalmente più veloce o più lento metabolismo , ci sono cose che si può fare per velocizzare il vostro up , vale a dire l'esercizio , e in ogni caso , potrebbe essere solo che perdere peso sarà più difficile per voi di qualcun altro . Tuttavia, questo non è diverso da dire che fare matematica o suonare il pianoforte è più difficile per alcune persone rispetto ad altri.
Assolutamente nessuno è geneticamente programmato per essere pesante (di nuovo , non sto parlando l'ultimo £ 20 ) , se non avete una condizione medica molto specifico che effettua solo una piccola percentuale di persone . Quasi tutti sono in sovrappeso semplicemente perché mangiano troppo e troppo poco esercizio , ma ovviamente se avete una condizione medica speciale si dovrebbe fare esattamente come il medico si incarica .
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Avrete bisogno di venire pienamente patti con ogni e qualsiasi problemi di rabbia che derivano dalla vostra storia di sovrappeso nell'infanzia . Come si lotta con la perdita di peso è estremamente facile diventare arrabbiati che mai ottenuto al vostro peso , in primo luogo . E ' facile sentirsi rabbia verso la famiglia per non aver fatto di più per intervenire mentre eri giovane , o forse per non essere buoni modelli di ruolo , o forse anche per promuovere il tuo sovrappeso se consciamente , inconsciamente , o completamente involontariamente .
Molti ricordi dolorosi possono venire alla superficie , forse, di non essere in grado di partecipare a sport come i vostri coetanei hanno , o di essere preso in giro per il peso , e così via. È necessario iniziare i vostri sforzi di perdita di peso dal punto di vista di accettazione e perdono in modo che si può mettere tutti i vostri sforzi mentali nel concentrandosi sul vostro programma di perdita di peso .
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Devi preparatevi per il fatto che la vostra famiglia , soprattutto se in sovrappeso se stessi , potrebbe in realtà non essere così favorevole vostro peso perdente , come vuoi che siano. Se malsano binge eating è una grande parte di quello che di solito fai con la tua famiglia , allora oggettivamente parlando non sarà tutto molto divertente essere intorno mentre si sta guardando ciò che si mangia .
Vostra famiglia può darti tutti i tipi di consigli, viziata e idee come , " Oh , basta mangiare e godere ! Tutte le donne sul nostro lato della famiglia sono sempre stati grandi ", o" Ho letto in una rivista che se si mangia un limone dopo aver terminato il pasto , si brucia tutte le calorie che hai appena mangiato " o "Ho sentito che se si cammina intorno al blocco dopo che si mangia , tutto il cibo arriva appena a destra di te , ed è come si mangiava niente , " e così via . Gran parte di questo consiglio può essere esattamente lo stesso che ti ha dato fin dall'infanzia , che è probabilmente parte di come è diventato e rimasto in sovrappeso . È necessario accettare il fatto che questo non è stato quasi certamente fatto con cattiveria , ma fatto per ignoranza .
La tua famiglia sarà anche probabile che vi chiederà di condividere tutti i dettagli del programma di dieta ed esercizio fisico che si sta facendo , e verrà andare su e su cosa funziona e cosa non funziona , ecc Una volta che avete stabilito il mangiare e di esercizio fisico vi sarà semplicemente essere forte e bastone con esso indipendentemente da ciò che tutti intorno a te dice.
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dovete rendervi conto che , anche se sovrappeso riduce a calorie assunte contro le calorie bruciate , nel tuo caso, ciò che è molto più importante sta cambiando il mangiare e modelli di esercizio . Si dovrà semplicemente rompere gli schemi che siete stati in fin dall'infanzia . Che è estremamente difficile , ed è qualcosa che farete molto gradualmente . Devi solo spingere te stesso in quella direzione . Dovrete ottenere il diritto di tornare in pista quando si arriva fuori di esso . Una volta che si cambia i modelli e la vostra mentalità per quanto riguarda cibo e all'esercizio fisico , vedrai che il peso sarà sufficiente avviare venuta fuori da sola . Si saprà automaticamente che cosa fare . Voi diventerete sempre più consapevoli del proprio corpo , e come essere sano con esso .
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E ' importante capire che se la tua famiglia è sempre stata in sovrappeso proprio come eri , ad un certo livello ci possono essere alcuni sentimenti di gelosia , come ti vedono cominciano a perdere peso . Che può essere una reazione subconscio umano naturale . Ciò non significa che la tua famiglia non ti ama , o vuole te , o qualcosa di simile sabotare consapevolmente. E 'solo che ti verrà compiendo qualcosa che hanno sempre avuto problemi con se stessi . Basta fare in modo che non si ottiene deragliare da tutte le dichiarazioni che possono essere fatte dai la tua famiglia in questione .
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La cosa buona che esce di essere stato sovrappeso in passato, è che si 've già capito cosa non funziona . Presumibilmente quando Thomas Edison è stato chiesto come si sentiva di non aver 1000 volte in cui inventare la lampadina , ha risposto che ha scoperto con successo 1000 modi per non fare una lampadina . Provate ad applicare tale modo positivo di pensare alla vostra situazione . Cominciare a pensare in termini di ciò che funziona per voi nei vostri sforzi di perdita di peso , rendendosi conto che non c'è ragione di ripetere nessuna delle cose che non hanno funzionato .
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Avrai bisogno di fermarsi il ruolo del grasso stereotipata . Non utilizzare nomi di schermo di " fatchick123 " o " hotbbw69 " o cose del genere . Non fare scherzi grassi autoironico . Non pensare alle cose che non avrebbe mai potuto fisicamente fare , e non si può fare in questo momento . Si sta lavorando per essere in grado di fare quelle cose . Non vedere voi stessi come una persona grassa , o anche una persona con una storia di essere pesante . Basta vedere come una persona che sta facendo uno sforzo per perdere peso .
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Vedere le risorse per altri miei articoli su questo argomento che può essere utile dal punto di vista logistico . Costantemente ricordare a te stesso che si può fare . Si può perdere peso ed essere in buona salute . Se posso farlo , così si può. ☺
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