L'allenamento ti impedirà di diventare più alto durante la pubertà?

Non ci sono nessuna prova a sostegno di questa idea che l'allenamento può impedirti di diventare più alto durante la pubertà. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico può effettivamente aiutare i bambini e gli adolescenti a raggiungere la loro massima altezza potenziale.

Ecco alcuni motivi per cui è improbabile che l'allenamento ostacoli la tua crescita:

- L'esercizio fisico non danneggia le cartilagini di crescita. Le placche di crescita si trovano alle estremità delle ossa lunghe e sono responsabili della crescita ossea. Anche se è vero che un esercizio fisico intenso può mettere sotto stress le cartilagini di crescita, non ci sono prove che questo stress possa danneggiarle o arrestare la crescita.

- L'esercizio fisico promuove effettivamente la crescita. L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli dell’ormone umano della crescita (HGH), responsabile della crescita delle ossa. Inoltre, l’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione, che può aiutare a fornire nutrienti alle cartilagini di crescita.

- Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico non ostacola la crescita. Numerosi studi hanno esaminato la relazione tra esercizio fisico e crescita nei bambini e negli adolescenti. Questi studi hanno costantemente dimostrato che l’esercizio non ha un impatto negativo sulla crescita. In effetti, alcuni studi hanno addirittura dimostrato che l’esercizio fisico può aiutare i bambini e gli adolescenti a raggiungere la loro massima altezza potenziale.

Se sei preoccupato per la tua crescita, parla con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a valutare se la tua crescita è normale e può fornirti indicazioni su come massimizzare il tuo potenziale di crescita.

Non lasciare che la paura di rallentare la tua crescita ti impedisca di fare esercizio. L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita sano e può fornire numerosi benefici a bambini e adolescenti, tra cui il miglioramento della salute delle ossa, l’aumento della massa muscolare e una migliore salute cardiovascolare.