Sono davvero sottopeso a causa dell'anoressia, c'è un modo per aiutarmi ad aumentare di peso?

Se sei gravemente sottopeso e ritieni di soffrire di anoressia, è importante cercare aiuto e cure professionali da un medico, come un medico, un dietista o un terapista. L’anoressia autotrattante può essere pericolosa e può peggiorare la condizione. Ecco alcune linee guida generali da considerare se stai cercando di aumentare di peso:

- Surplus calorico:mirare a consumare un numero sufficiente di calorie per favorire l'aumento di peso. Ciò potrebbe richiedere di aumentare l’assunzione di cibo e concentrarsi su cibi ricchi di calorie e ricchi di sostanze nutritive.

- Dieta equilibrata:assicurati di includere una varietà equilibrata di alimenti provenienti da diversi gruppi alimentari, inclusi carboidrati, proteine, grassi sani, frutta e verdura.

- Pasti regolari:stabilire un programma alimentare regolare con pasti e spuntini costanti durante il giorno. Evitare lunghi periodi di digiuno.

- Proteine:dare priorità agli alimenti ricchi di proteine ​​come carni magre, pollame, pesce, uova, latticini, fagioli, lenticchie, noci e semi.

- Grassi sani:includi fonti sane di grassi come avocado, noci, semi, olio d'oliva e salmone. Evita i grassi trasformati e malsani.

- Idratazione:rimanere ben idratati bevendo molta acqua durante il giorno.

- Esercizio:impegnarsi nell'attività fisica, ma non esercitarsi eccessivamente. L’esercizio da lieve a moderato può aiutare a stimolare l’appetito.

- Alimenti per il recupero:considera l'aggiunta di alimenti per il recupero ad alto contenuto di proteine, carboidrati e calorie, come frullati proteici o frullati densi di energia.

- Cerca aiuto professionale:lavorare con un team sanitario può fornirti una guida personalizzata, supporto medico e terapia per aiutarti ad affrontare i problemi di fondo che contribuiscono all'anoressia e promuovere un sano aumento di peso.

Ricorda che aumentare di peso in modo sano richiede tempo e pazienza. Dai priorità alla tua salute e al tuo benessere e adotta misure verso il recupero con la guida di professionisti se sei preoccupato per il tuo peso o stai lottando con l'anoressia.