Perché l'indice di massa corporea dice che sono sottopeso anche se la mia percentuale di grasso corporeo è sana?

L’indice di massa corporea (BMI) e la percentuale di grasso corporeo sono due diverse misure della composizione corporea. Il BMI è una misura del peso rispetto all’altezza, mentre la percentuale di grasso corporeo è una misura della quantità di grasso nel corpo.

Un BMI sano per gli adulti è generalmente considerato compreso tra 18,5 e 24,9. L'IMC si calcola dividendo il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, mentre un BMI superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.

La percentuale di grasso corporeo viene misurata utilizzando una varietà di metodi, tra cui la misurazione delle pliche cutanee, l'impedenza bioelettrica e la pesatura subacquea. Una percentuale di grasso corporeo sana per gli uomini è generalmente considerata compresa tra il 10% e il 15%, mentre una percentuale di grasso corporeo sana per le donne è generalmente considerata compresa tra il 15% e il 25%.

Il BMI è una misura relativamente semplice ed economica della composizione corporea, ma non è sempre accurata. Ad esempio, le persone molto muscolose possono avere un indice di massa corporea elevato, ma potrebbero non essere sovrappeso o obese. Allo stesso modo, le persone molto magre possono avere un BMI basso, ma potrebbero non essere sottopeso.

La percentuale di grasso corporeo è una misura della composizione corporea più accurata rispetto al BMI, ma è anche più difficile e costosa da misurare. Se non sei sicuro di avere un peso sano, parla con il tuo medico.

È importante notare che il BMI e la percentuale di grasso corporeo sono solo due fattori da considerare quando si valuta la salute generale. Anche altri fattori, come la dieta, l’esercizio fisico e la storia familiare, svolgono un ruolo importante.