Come posso aiutare mia nipote di 10 anni che è molto sovrappeso?

Parla con i suoi genitori.

Potrebbero non essere consapevoli della portata del suo problema di peso o potrebbero non essere sicuri di come aiutarla.

Incoraggiala a essere fisicamente attiva.

Trova le attività che le piacciono e che può portare avanti. Stabilisci obiettivi realistici e lodala per i suoi sforzi. Alcune attività divertenti e coinvolgenti che la aiuteranno a perdere peso senza sentirsi sopraffatta includono:

- In bicicletta

- Nuoto

- Giocare a tag o altri giochi all'aperto

- Escursionismo

- Ballare

Apporta cambiamenti salutari alla sua dieta.

Concentrati su frutta, verdura e cereali integrali. Limita gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e i grassi malsani. Prepara insieme pasti sani a casa e coinvolgila nel processo. Alcuni consigli alimentari sani per i bambini includono:

- Offrile snack salutari invece del cibo spazzatura

- Incoraggiatela a bere molta acqua

- Sii un modello e mangia sano anche tu

Parlale dell'immagine corporea.

Aiutala a sviluppare un'immagine corporea positiva e a concentrarsi sui suoi punti di forza e capacità piuttosto che sul suo peso. Alcuni modi in cui puoi parlarle dell'immagine corporea includono:

- Incoraggiatela a concentrarsi su come si sente, piuttosto che su come appare

- Ricordarle che ognuno è diverso e che non esiste un tipo di corpo ideale

- Aiutala a identificare e sfidare i pensieri negativi su se stessa

- Lodarla per i suoi successi e i suoi punti di forza

Sii solidale e paziente.

Ci vuole tempo per apportare cambiamenti salutari e ci saranno battute d’arresto lungo il percorso. Sii lì per sostenerla e incoraggiarla a continuare a provare. Falle sapere che la ami e che sei orgoglioso di lei, qualunque cosa accada.