Come calcolare il Total Body Fat

Conoscere la percentuale di grasso corporeo è necessario per aiutare a determinare se si sta portando grasso in più e mettendo se stessi ad un elevato rischio di patologie come malattie cardiache, diabete e cancro . Mentre è altrettanto importante mantenere un peso sano , è anche bisogno di sapere quale percentuale del vostro peso è muscolare e quale percentuale è grasso . Ci sono vari modi per determinare la vostra percentuale di grasso corporeo . Cose che ti serviranno
Misura di nastro
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Formula per le femmine
1

annotare il peso attuale e moltiplicarlo per 0,732 . Aggiungere 8,987 alla risposta .
2

Misurare il polso nel punto più largo . Dividere questo numero per 3.140 . Misura la tua vita al punto più largo e moltiplicare questo numero per 0,157 .
3

Misurare i fianchi nel punto più largo e moltiplicare questo numero per 0,249 . Misurare l'avambraccio nel punto più largo e moltiplicare questo numero per 0,434 .
4

Aggiungi la tua risposta dal punto 1 al tua risposta misurazione polso dal punto 2. Sottrarre la tua risposta girovita dal punto 2 da questo numero . Poi , sottrarre la risposta misura dell'anca dal punto 3.
5

Aggiungi la tua risposta dalla vostra misura avambraccio (fase 3 ) per la tua risposta al punto 4. Questa è la tua massa magra . Sottrarre la vostra massa magra dal vostro peso attuale . Moltiplicate la risposta per 100. Dividete la vostra risposta dal tuo peso attuale . Questo numero è la percentuale di grasso corporeo .
Formula per i maschi
6

Una Scrivete il vostro peso attuale e moltiplicarlo per 1.082 . Aggiungi 94.42 alla tua risposta .
7

Misura la tua vita al punto più largo e sottrarre è dalla tua risposta al punto 1 . Questo è il tuo peso corporeo magro . Sottrarre il peso del corpo magro dal vostro peso attuale .
8

Moltiplica la tua risposta al punto 2 per 100. Dividete la vostra risposta dal tuo peso attuale . Questo numero è la percentuale di grasso corporeo .