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Come prevenire l'obesitàLa prevenzione è che la chiave per qualsiasi problema di salute. Riconoscere i sintomi di un problema prima che in realtà diventa un problema definisce prevenzione. Ci sono modi semplici per riconoscere se il tuo corpo e la salute si stanno deteriorando . La maggior parte dei problemi di salute correlati possono essere prevenute e l'obesità non fa eccezione . Cose che ti serviranno Medicina fisica Scala per la casa bottiglia di acqua FDA piramide alimentare Mostra Altre istruzioni prevenire l'obesità 1 Rimanere attivi . Il modo più comune per prevenire l'obesità è di vivere una vita attiva . Attività semplici, come fare le scale o camminare al negozio , può aiutare moltissimo . Molte persone piace andare in palestra . Un club di salute locale può essere un modo meraviglioso per rimanere attivi e socializzare con altri individui simili . Mangiare sano . La FDA raccomanda che la persona media consuma 2.000 calorie al giorno in alimenti come latticini, salumi , pane , frutta, verdura e legumi . Sartoria vostra dieta per conformarsi alle norme FDA è il modo più efficace per prevenire l'obesità . Guarda il tuo peso . Si consiglia di pesarsi una volta alla settimana per monitorare la vostra salute . Se si nota che si sta iniziando a guadagnare un po ' di peso, si dovrebbe prendere le misure appropriate per perdere quel peso . Investire in una scala per la casa è raccomandato. Bere acqua . Molte volte le persone potranno scambiare disidratazione per i segnali di fame del corpo . La FDA raccomanda di bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno . Deterge e disintossica tutte le impurità nel vostro sistema . Ricevi fisica almeno una volta all'anno . I medici consigliano che gli adulti ricevono un fisico medico su base annua per prevenire eventuali complicazioni di salute . Con la cattura di eventuali complicanze precoci , il medico può trattare di conseguenza. Conservare il cibo spazzatura fuori della vostra casa . Il richiamo di cibo spazzatura dolce a volte può essere troppo da sopportare e si può cedere alla tentazione . Essere intelligenti e non acquistare affatto ! Solo mangiare quando si ha fame . Studi hanno dimostrato che coloro che sono naturalmente sottili solo mangiano quando hanno fame . Mangiare solo quando il tuo corpo segnali di mangiare può essere un ottimo modo per prevenire l'obesità .
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