Come trattare alti livelli di cortisolo che causano l'obesità

Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato dalla corteccia surrenale nel corpo . E 'spesso chiamato " ormone dello stress ", come viene rilasciato in quantità elevate in periodi di stress . Quando il cortisolo viene rilasciato in quantità adeguata aiuta con utilizzo del substrato . Ciò significa che aiuta l'organismo ad utilizzare i grassi , proteine ​​e carboidrati per l'energia . Ma durante periodi prolungati di stress, elevate quantità di cortisolo possono accumularsi nel sangue che può portare a obesità, soprattutto nell'addome . Questo è il motivo per cui è importante seguire alcuni passi per il trattamento di alti livelli di cortisolo che possono causare l'obesità . Questo può aiutare a ridurre lo stress e come un vantaggio , perdere peso . Cose che ti serviranno pesi
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Tenere la dieta pulita . Evitare cibi che vengono fritti , elaborati , raffinati e ricchi di grassi saturi . Anche evitare quantità eccessive di alcol e soda come sono calorie vuote . Invece , mangiare cibi che sono densi di nutrienti , come frutta, verdura , carni magre, latticini a basso contenuto di grassi , fagioli , semi e noci .
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fare qualche allenamento con i pesi . Allenamento con i pesi è un buon modo per ridurre e gestire lo stress . Sarà anche aggiungere un po ' di massa muscolare che può aiutare ad aumentare il metabolismo e aiutare a bruciare più calorie . Fare esercizi che colpiscono tutto il corpo . Alcuni esempi sono presse petto , presse spalla , schiena righe, estensioni tricipiti , riccioli bicipite e squat .
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Vai a fare una corsetta . L'attività aerobica può anche portare alla riduzione dello stress e l'aiuto nella perdita di peso . Svolgere attività come jogging , ciclismo , scalino , il canottaggio o il nuoto . Camminare veloce è anche un esercizio efficace per ridurre lo stress e promuovere la perdita di peso .
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Frequentare le lezioni di rilassamento . Alcune di queste classi coinvolgere un sacco di controllo del respiro e concentrazione che può portare ad una riduzione dello stress . Alcuni esempi di queste classi includono yoga , Pilates e Tai Chi .
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ottenere abbastanza resto . I livelli di cortisolo sono più elevati prima cosa al mattino . Secondo il Dott. Angela Clow , uno psicologo dell'Università di Westminster , il risveglio da 20 a 30 minuti dopo, al mattino può aiutare a mantenere sotto controllo il cortisolo .