Perdita di peso e Meditazione

Per molti , l'eccesso di cibo è diventato un modo per fuggire dai problemi della vita . Il cibo può essere visto come una forma di conforto , non diversamente da un ambiente pulito , letto caldo , o una felpa preferita . Tecniche di meditazione sono un modo per sostenere il piano di perdita di peso di una persona di entrare in contatto con le emozioni e pensieri riguardanti il cibo . Meditazione

La meditazione è una tecnica di rilassamento che aiuta il corpo e la mente disconnessione dallo stress quotidiano e le preoccupazioni . Le questioni più importanti nella vita di una persona possono essere esaminati e affrontati da una prospettiva chiara . Gli individui con obiettivi di perdita di peso può integrare le pratiche di rilassamento nel loro programma quotidiano per affrontare qualunque problemi stanno influenzando la loro capacità di perdere peso . Motivi per eccesso di cibo variano a seconda delle circostanze della vita dell'individuo . Lo stress , la noia o il comfort sono tutti i possibili motivi per cui una persona si rivolge al cibo .
La risposta di rilassamento

La risposta di rilassamento è uno stato di calma fisico e mentale indotta attraverso pratica di meditazione . Nel 1970 , il dottor Herbert Benson è stato determinante nello sviluppo della teoria e le tecniche dietro pratiche di meditazione ed i suoi effetti sul corpo e la mente . Ha legato questi effetti per un turno onde cerebrali che avviene quando una persona ha raggiunto il totale relax . Gli individui sperimentano una transizione dallo stato di beta -wave ai ritmi alfa - onde lente . Rallentando i ritmi del cervello , una persona è in grado di affrontare le questioni che lo riguardano , nonché le questioni che possono essere ostacolano i suoi sforzi verso la perdita di peso .

Alpha Waves

funzione cerebrale è effettuata da una serie di segnali elettrici che si muovono secondo certi ritmi o lunghezze d'onda . Le lunghezze d'onda di accelerare o rallentare secondo l'attività di una persona. Routine e attività quotidiane utilizzano una frequenza beta- onda , che è un ritmo veloce . Gli effetti di tecniche di meditazione spostare il cervello in un ritmo alfa - onda volta raggiunta la risposta di rilassamento . Lo stato alfa -wave permette ad una persona di acquisire una prospettiva più ampia sui comportamenti di tutti i giorni e le emozioni . Conoscenze acquisite durante questo tempo può lavorare per rafforzare la volontà di una persona quando la tentazione di mangiare minaccia obiettivi di perdita di peso
Meditazione e Imagery

L' uso delle immagini - . O visualizzazione - durante la pratica della meditazione può aiutare una persona a raggiungere lo stato di riposo della mente rappresentato nella risposta di rilassamento . Con la creazione di un'immagine mentale di un ambiente tranquillo e calmo. L'immagine serve come punto focale che può essere restituito dovrebbero preoccupazioni o distrazioni cercare di emergere nel corso della sessione di meditazione . Imagery può essere utilizzato anche come strumento per creare un quadro di come una persona apparirà una volta sono stati raggiunti i loro obiettivi di perdita di peso. Questa è una tecnica efficace una volta che il cervello è entrato in stato alfa -wave dove possono essere sviluppate idee creative.
Il processo

Il primo passo in meditazione comporta sempre l' corpo a rallentare e rilassarsi . Ciò può essere realizzato attraverso respiri profondi , e concentrandosi su diverse zone del corpo , rilassante uno dopo l'altro . Una immagine mentale di una spiaggia , o di un paesaggio può essere utile per orientare la mente verso uno stato di riposo . Una volta rilassato , una persona è in grado di provare un sentimento centrata in cui una maggiore consapevolezza permette la conoscenza delle tematiche relative concetto di sé e gli obiettivi desiderati . A questo punto , i problemi di perdita di peso possono essere visualizzati senza le pressioni e le aspettative della mente cosciente. Affermazioni positive e le immagini utilizzate in questo periodo aumentano ulteriormente gli effetti di questa esperienza.