Esercizi vestibolari

L'esercizio fisico aiuta spesso le persone a tornare sulla strada buona salute a seguito di un infortunio , e non è diverso per le persone che soffrono di alterazioni o lesioni al loro sistema vestibolare . Se si soffre di vertigini e vuole smettere di quelle vertigini costanti , è possibile affrontare la vostra condizione facendo questi esercizi consigliati da Orecchio University, naso e gola , parlare e ascoltare Clinica presso l'Università del Mississippi . Esercizi Walking

Se appena iniziato questi esercizi , hanno qualcuno presente nel caso in cui si ottiene vertigini . Si consiglia di eseguire gli esercizi almeno tre volte al giorno per almeno sei a 12 settimane o fino alla vertigine scompare. Se non avete vertigini per due settimane , è possibile interrompere gli esercizi .

Con un piede davanti all'altro o tallone alla punta , camminare in linea retta per cinque minuti . Poi può provare a camminare per la stanza con gli occhi aperti e poi chiusi , il secondo con l'assistenza .

Per aumentare sonnolenza e imparare a far fronte , aggiungere girando la testa al vostro cammino , girando gli occhi e la testa a destra ea sinistra con ogni passo . A piedi circa 20 metri ed eseguire questo esercizio tre. A seguito di una pausa tra le ripetizioni , provare altre tre volte mentre guardando il soffitto o il pavimento .
Piedi
Esercizi

Senza toccare il muro , stare con un piede in davanti all'altro per 30 secondi , con il tallone toccando punte l'altra del piede . È possibile chiudere gli occhi durante questo esercizio, ma prima assicurarsi la possibilità di fare in modo corretto con gli occhi aperti . È possibile eseguire un esercizio simile in piedi su un cuscino o cuscini

Si può provare questi esercizi se avete qualche aiuto . Mentre in piedi , gettare una piccola palla di gomma da una mano all'altra livello degli occhi sopra , e poi procedere per lanciare la palla da una mano all'altra sotto un ginocchio; stare con i talloni insieme , guardare dritto e tenere premuto il saldo; stare su un piede , prima con gli occhi aperti e poi chiusi .
Seduta Esercizi

Dopo aver completato gli esercizi in piedi , passare dalla posizione in piedi a quella seduta e viceversa , 20 volte con gli occhi aperti e 20 volte con loro chiusi.

Mentre seduti , alzare le spalle 20 volte , e poi girare a destra ea sinistra 20 volte . Spostare il busto da destra a sinistra , e poi da sinistra a destra , ogni 20 volte , prima con gli occhi aperti e poi chiusi . Poi , con gli occhi concentrandosi sul muro, chinarsi , toccare il suolo e sedere 20 volte . Ripetete lo stesso esercizio , solo che questa volta sposta gli occhi al pavimento e schiena . Lei può esercitare i vostri occhi da loro muoversi su e giù , da un lato all'altro e poi seguendo il dito fino alla punta del naso e tornare indietro .

Durante la seduta , si può anche fare esercizi di testa , con gli occhi sempre portando la testa . Girare la testa a destra e poi a sinistra , e , senza sforzare il collo , girare lentamente e poi la testa in fretta , abbastanza rapidamente per provocare vertigini . Alternate 10 volte , e poi dopo aver aspettato 30 secondi , o fino a quando i sintomi cessano , ripetere l'operazione altre due volte.

Leading la testa con gli occhi , piegare la testa in avanti per guardare il pavimento , e poi tirare fino a guardare il soffitto . Fate questo 10 volte , e quindi attendere eventuali sintomi di concludere ( circa 30 secondi) . Si consiglia di ripetere l'intero processo altre due volte . Come il vostro vertigini migliora , è possibile chiudere gli occhi e stare in piedi durante l'esecuzione di questi esercizi alla testa.