Salute e malattia
Il National Institutes of Health stimano che oltre 5 milioni di americani soffrono di fibromialgia . Più probabile che colpiscono le donne rispetto agli uomini , il disordine crea dolore cronico nei muscoli e macchie di gara di tutto il corpo . A parte la sensibilità muscolare, la fibromialgia può causare una serie di altre questioni , come la depressione , stanchezza estrema , sindrome dell'intestino irritabile e la perdita di memoria . In alcuni casi , trauma fisico o mentale innesca la malattia , mentre in altri casi , problemi sviluppano nel tempo . Anche se nessuna cura esiste attualmente , i farmaci possono contribuire ad alleviare il disagio della fibromialgia . Per coloro che preferiscono trattamenti naturali , ci sono diverse opzioni . Mangiare una dieta sana
Nutrire il vostro corpo con cibi genuini assicura che si stanno ottenendo i nutrienti necessari a mantenere un sistema ben funzionante . Snack di frutta secca e semi per l'energia . Bere molta acqua per mantenere i muscoli idratata . Fare il meglio possibile con la vostra dieta , ma se siete ancora manca sostanze nutritive necessarie , prova ad aggiungere integratori. Il magnesio e le vitamine D e B12 hanno dimostrato di aumentare l'energia e la forza muscolare .
Impostare buono modelli di sonno
Si può sentire esausto ma ancora hanno difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno . Farsi andare a letto alla stessa ora ogni notte, anche se non ti senti stanco . Impostare un allarme per assicurarsi che ti svegli alla stessa ora ogni mattina. Con la creazione di questo modello e attaccare con esso , spesso è possibile ingannare il vostro corpo in una modalità di sonno migliore .
Crea un esercizio di routine
rimanente sedentaria può portare di aumento di peso e rigidità , rendendo il corpo sentire peggio . Il vostro esercizio di routine non deve consistere di intenso cardio o pesi . Una serata o la mattina presto a piedi può essere appena sufficiente per mantenere il corpo sciolto e vi darà una sferzata di energia . Se il vostro esercizio di routine non funziona o non si può ottenere motivati per iniziare, si rivolga al medico . Un fisioterapista spesso in grado di offrire un programma di trattamento migliore di quello che può fornire per te .
Ricerca di Psicologia Terapia
Se i problemi derivano da un trauma mentale , terapia psicologica può essere utile . Anche se il vostro caso ha una causa diversa , un terapeuta potrebbe essere in grado di aiutare a determinare il modo migliore per gestire i sintomi emotivi collegati al disordine . Insieme a queste sessioni , provare journaling dei tuoi sentimenti fisiche e mentali ogni notte come un modo per allentare la tensione . Un atteggiamento positivo è l'arma più utile contro la fibromialgia .
orecchie dell'udito