Come parlare in modo che il tuo partner ascolti

Parlare con il tuo partner in modo da assicurargli che si senta ascoltato e compreso è essenziale per una relazione sana e appagante. Il libro "Come parlare in modo che il tuo partner ascolti" di George R. Bach e Ronald M. Deutsch offre preziose tecniche e approfondimenti per migliorare la comunicazione con il tuo partner. Ecco un riassunto di alcuni punti chiave del libro:

1. Ascolto attivo:

- Per ascoltare veramente, concentra la tua attenzione sul tuo partner senza interrompere o pianificare le tue risposte.

- Mostrare empatia cercando di comprendere la loro prospettiva, sentimenti e bisogni.

- Rispecchia ciò che ha detto il tuo partner per dimostrare che stai ascoltando attivamente.

2. Messaggi "io":

- Esprimi i tuoi sentimenti usando messaggi in prima persona invece di incolpare o attaccare il tuo partner.

- Invece di dire:"Fai sempre X", dì:"Mi sento ferito quando succede X".

3. Convalida:

- Riconosci e convalida i sentimenti del tuo partner, anche se non sei d'accordo con il suo punto di vista.

- Evitare di minimizzare o ignorare i propri sentimenti.

4. Chiarire e riflettere:

- Quando non sei sicuro di qualcosa, chiedi chiarimenti per assicurarti di aver compreso appieno.

- Rifletti su ciò che ha detto il tuo partner per dimostrare la tua comprensione.

5. Tempi:

- Scegli un momento adatto per avere discussioni importanti quando sia tu che il tuo partner siete calmi e ricettivi.

- Evitare di sollevare argomenti delicati durante momenti stressanti o emotivamente carichi.

6. Linguaggio del corpo:

- Presta attenzione al linguaggio del corpo durante le conversazioni. Mantieni il contatto visivo, usa espressioni facciali appropriate e siediti in una postura aperta e accogliente.

7. Scuse e perdono:

- Quando si verificano disaccordi, sii aperto a chiedere scusa e a offrire il perdono.

- Assumersi la responsabilità delle proprie azioni ed esprimere un genuino desiderio di risolvere i conflitti.

8. Reciprocità positiva:

- Concentrati sulla creazione di un'atmosfera positiva e di supporto nella tua relazione.

- Riconoscere e ringraziare il proprio partner per i suoi sforzi nella comunicazione.

9. Impostazione dei confini:

- Stabilire confini sani nella comunicazione per prevenire i conflitti.

- Decidere quando è opportuno discutere determinati argomenti e discutere i disaccordi in privato.

Ricorda, la comunicazione efficace è un'abilità che richiede pratica. Implementando i principi di "Come parlare in modo che il tuo partner ti ascolti" e lavorando costantemente per migliorare la tua comunicazione, puoi rafforzare la tua relazione e costruire una connessione più profonda con il tuo partner.