Quando il mio insegnante chiama per nome il cuore batte in modo anomalo e la vista diventa nera, le orecchie fischiano?

Sembra che tu possa provare ansia o attacchi di panico quando il tuo insegnante chiama il tuo nome. Queste sono entrambe reazioni comuni a situazioni stressanti e possono causare una varietà di sintomi fisici, tra cui:

* Frequenza cardiaca rapida

* Blackout

* Tinnito (ronzio nelle orecchie)

* Vertigini

* Nausea

* Vomito

* Mancanza di respiro

* Dolore al petto

* Sentirsi debole o stordito

* Confusione

* Sentirsi distaccato dal proprio corpo o dall'ambiente circostante

Se avverti questi sintomi, è importante parlare con il tuo medico o professionista della salute mentale. Possono aiutarti a determinare se soffri di un disturbo d'ansia e possono consigliarti opzioni di trattamento.

Nel frattempo, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a gestire l’ansia, come ad esempio:

* Pratica tecniche di rilassamento. Questi includono la respirazione profonda, lo yoga e la meditazione.

* Fai attività fisica regolarmente. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore.

* Mangia una dieta sana. Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, riducendo così le probabilità di provare ansia.

* Dormi abbastanza. Quando sei stanco, è più probabile che ti senti stressato e ansioso.

* Evita caffeina e alcol. Sia la caffeina che l’alcol possono peggiorare l’ansia.

* Parla con qualcuno di cui ti fidi. Parlare dei tuoi sentimenti può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.

Se soffri di ansia grave o attacchi di panico, è importante cercare un aiuto professionale.