In che modo respirare attraverso il naso è benefico rispetto alla bocca?

Respirare attraverso il naso presenta numerosi vantaggi rispetto alla respirazione attraverso la bocca. Ecco alcuni dei vantaggi:

1. Filtro :La cavità nasale contiene piccoli peli e muco che aiutano a filtrare polvere, polline e altre particelle dall'aria prima che raggiungano i polmoni. Questo aiuta a proteggere il sistema respiratorio dalle sostanze nocive.

2. Umidificazione :La cavità nasale aiuta a umidificare l'aria che respiriamo. Questo è importante perché i polmoni funzionano meglio quando l’aria è umida. L’aria secca può irritare le vie respiratorie e renderle più suscettibili alle infezioni.

3. Riscaldamento :La cavità nasale aiuta anche a riscaldare l'aria che respiriamo, contribuendo a mantenere la temperatura interna del corpo.

4. Produzione di ossido nitrico :La cavità nasale produce ossido nitrico, un gas che ha diverse funzioni importanti, tra cui rilassare i muscoli delle vie aeree e migliorare la circolazione.

5. Risonanza nasale :Respirare attraverso il naso aiuta a creare una camera di risonanza che amplifica il suono della voce e rende il discorso più chiaro.

6. Migliore assorbimento di ossigeno :La cavità nasale contiene strutture chiamate turbinati che aiutano a rallentare il flusso d'aria e ad aumentare il tempo in cui l'aria deve entrare in contatto con i vasi sanguigni del naso. Ciò consente un migliore assorbimento dell’ossigeno nel flusso sanguigno.

7. Rischio ridotto di infezioni :Respirare attraverso il naso aiuta a ridurre il rischio di infezioni impedendo alle particelle nocive di raggiungere i polmoni. La cavità nasale contiene anche cellule immunitarie che aiutano a combattere le infezioni.

8. Migliore qualità del sonno :La respirazione nasale è stata collegata a una migliore qualità del sonno. Questo perché respirare attraverso il naso aiuta a favorire il rilassamento e riduce il rischio di russamento e apnea notturna.

In sintesi, respirare attraverso il naso offre numerosi vantaggi rispetto alla respirazione orale, tra cui una migliore filtrazione, umidificazione, riscaldamento e assorbimento di ossigeno, oltre a un ridotto rischio di infezioni e una migliore qualità del sonno. La respirazione nasale è il metodo di respirazione naturale e preferito e si consiglia di respirare attraverso il naso quando possibile.