Come eliminare il rumore eccessivo proveniente dall'esterno?

1. Usa i tappi per le orecchie o cuffie con cancellazione del rumore per bloccare fisicamente il rumore. I tappi per le orecchie in schiuma sono più efficaci nel bloccare i rumori a bassa frequenza, mentre i tappi per le orecchie con un nucleo solido come il silicone o la cera sono più efficaci nel bloccare i rumori ad alta frequenza.

2. Chiudi finestre e porte . Se puoi, prova a creare una stanza insonorizzata sigillando eventuali crepe o spazi vuoti attorno a finestre e porte con guarnizioni o mastice.

3. Usa una macchina per il rumore bianco . Le macchine per il rumore bianco producono un suono costante e di basso livello che può aiutare a mascherare altri rumori.

4. Spostati in una stanza più tranquilla. Se puoi, spostati in una stanza più lontana dalla fonte del rumore o che sia naturalmente più silenziosa.

5. Prenditi una pausa. Se non riesci a sfuggire al rumore, prova a fare una pausa facendo una passeggiata o trascorrendo un po' di tempo in una stanza tranquilla.

6. Tecniche di rilassamento. Pratica tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione per aiutare a gestire lo stress e l'ansia causati dal rumore eccessivo.

7. Utilizzare materiali insonorizzati. Prendi in considerazione l'installazione di materiali fonoassorbenti nella tua casa, come pannelli acustici o tende fonoassorbenti.

8. Riduci il tuo rumore. Cerca di ridurre la quantità di rumore che fai in casa, ad esempio abbassando il volume della TV o della musica o utilizzando le cuffie quando possibile.

9. Parla con i tuoi vicini. Se il rumore proviene dai tuoi vicini, prova a parlarne con loro e chiedi loro di mantenere basso il livello di rumore.

10. Presenta un reclamo per rumore. Se il rumore è eccessivo o disturbante, potrebbe essere necessario presentare un reclamo relativo al rumore alle autorità locali.