Cawthorne Esercizi per Vertigini

Problemi con il orecchio interno può provocare sensazioni di estrema vertigini. Una serie di esercizi , noto come esercizi di Cawthorne - Cooksey , sono stati sviluppati nel 1950 per aiutare a fermare le vertigini . Gli esercizi mirano a ri- formare il cervello ad affrontare il problema dell'orecchio interno senza provocare vertigini o capogiri . Esercizi Cawthorne - Cooksey consistono in quattro diversi tipi , tra cui occhio , testa , seduta , in piedi e gli esercizi in movimento. Esercizi occhio

Senza muovere la testa , lentamente guardare in alto e in basso . Quindi, guardare a sinistra , e poi guardare a destra . Tenere il dito indice davanti al viso . Continuare a concentrarsi sul dito mentre ci si sposta lontano dal tuo viso e vicino al tuo viso. Dopo aver fatto ognuno di questi esercizi lentamente un paio di volte , li fare più rapidamente .
Testa Esercizi

Tenete gli occhi aperti , come si esegue la prima serie di esercizi di testa . Piegare la testa in avanti , e poi piegare all'indietro . Ripetere questo esercizio 20 volte . Muovere la testa verso sinistra , e quindi spostare la testa a destra . Ripetere questo esercizio 20 volte . Una volta che hai fatto questi esercizi lentamente , prova a fare rapidamente . Quando è possibile completare gli esercizi con gli occhi aperti , provare a fare loro con gli occhi chiusi .
Seduta Esercizi

Siediti sul bordo di un letto o su una sedia . Alzare le spalle su e giù per 20 volte . Ruotare le spalle in modo che il petto rivolto verso il lato destro della stanza . Ruotare le spalle verso sinistra in modo che il petto rivolto verso il lato sinistro della stanza . Ripetere questi spalla diventa 20 volte . Inserire un oggetto sul pavimento di fronte a voi come si continua a sedersi in poltrona . Piegare verso il basso e raccogliere l'oggetto e riportarlo su . Ripetere questo 20 volte .
Permanente Esercizi

Sedetevi su una sedia , e la pratica in piedi con gli occhi aperti . Ripetere questo 20 volte . Se siete in grado di stare in piedi senza sentire vertigini , provare con gli occhi chiusi . Alzati , e lanciare una pallina da una mano all'altra . La palla deve essere lanciata sopra il livello degli occhi . Abbassare la palla , e buttare avanti e indietro a livello del ginocchio . Fare un giro a 360 gradi con gli occhi aperti . Provalo con gli occhi chiusi , una volta che si può fare senza sensazione di vertigini .
Moving Esercizi

Attraversate la stanza 20 volte con gli occhi aperti . Assicurarsi che la stanza è libera di disordine , e camminare per la stanza 20 volte con gli occhi chiusi . Cammina su e giù per una rampa di scale con gli occhi aperti . Provare molto attentamente con i tuoi occhi chiusi , ma tenere su un corrimano per mantenere se stessi di cadere .