Esercizi vestibolare Terapia

disturbi vestibolari sono quelle dell'orecchio , come vertigini o malattia di Meniere . Mentre gli esercizi per aiutare con la terapia vestibolare non necessariamente guarire il disturbo vestibolare stessa , fanno aiutare la persona ad affrontare le sensazioni di vertigini e aiutare il cervello ri- ottenere il più rapidamente possibile l'equilibrio . Esercizi occhio

Iniziare lentamente guardando in alto , poi in basso. Ripetere 20 volte , aumentando la velocità . Poi fare gli stessi esercizi , ma invece in possesso di un dito poi portare il dito verso di sé .
Testa Esercizi

Piegare la testa in avanti lentamente, poi inclinare la testa indietro con gli occhi aperti ( ripetere 20 volte ) . Poi , girare la testa da un lato all'altro ; iniziare lentamente , poi girare più velocemente . Quando la vertigine è più controllato , provate questo con gli occhi chiusi .
Seduti Esercizi

Sedere in posizione eretta e scrollare le spalle su e giù. Poi , ruotare le spalle destra a sinistra 20 volte . Eliminare un oggetto ( ad esempio una matita ) sul terreno , poi raccoglierlo . Ripetete 20 volte .
Piedi Esercizi

Stand up , poi sedersi almeno 20 volte , prima con gli occhi aperti , poi con gli occhi chiusi .

Esercizi attrezzature

Alcune attività , come il bowling , possono essere un buon tipo di esercizio per i disturbi vestibolari . Perché bowling richiede una persona a stare in piedi , poi chinarsi , il cambiamento di stato è buono per aiutare con vertigini. Un'altra opzione sta giocando a golf , che richiede una persona a chinarsi e raccogliere una pallina da golf . Racquetball e ping - pong , che richiedono coordinazione occhio-mano sono anche ottimi esercizi .

Esercizi per amplificare Balance

Oltre ad aiutare allenare il corpo di adeguarsi ai cambiamenti in livelli , è anche una buona idea per aiutare il corpo a raggiungere il miglior equilibrio possibile. Attività quali yoga , tai chi , e le arti marziali tutti sottolineano l'equilibrio mentre rafforzare i muscoli del core , che sono essenziali per il corretto equilibrio .

Questi tre tipi di esercizi combinati sono molto utili per chi soffre di disturbi vestibolari . Gli esercizi possono essere eseguiti su una base quotidiana , mentre le attività di equilibrio e ricreative devono essere eseguite almeno una volta alla settimana .