Come gestire vampate di calore

Vampate di calore sono un sintomo di cambiamenti ormonali , in particolare la menopausa , che si traducono in una sensazione di essere sudato e surriscaldato . Conosciuto anche come vampate di calore , che possono variare da mediamente irritante per abbastanza grave per interrompere la vostra vita quotidiana . Imparare a gestire le vampate di calore aiuta a gestire il disagio . Sebbene la medicina di prescrizione e di altri interventi medici sono a disposizione per aiutarti a gestire le vampate di calore , ci sono molte cose che potete fare a casa per alleviare i sintomi . Istruzioni
1 vestito a strati per evitare di trattenere il calore del corpo .

Indossare indumenti in fibre naturali , come il cotone e la seta . Abbigliamento strato indossando una canotta o camicia a maniche in modo da poter rimuovere gli strati quando sei caldo .
2

bere bevande ghiacciate per raffreddare il corpo . Scegliere bevande non alcoliche per evitare di fare farti sentire più caldo.
3 L'aria fredda allevia il disagio delle vampate di calore .

Eseguire un ventilatore elettrico per mantenere un flusso costante di aria fredda sul tuo corpo . Le misure si possono adottare per raffreddare la pelle e aiutano il corpo alleviare il disagio di vampate di calore .
4

salviette Inumidire con acqua fredda per fare impacchi freddi per la pelle . Stendere i panni sulla vostra fronte , le braccia e sulle cosce , se possibile , per raffreddare il corpo . Lasciare i panni sulla pelle per 10 a 15 minuti alla volta .