Modi naturali per aumentare il testosterone Dopo steroidi

Prodotto nei testicoli , il testosterone è un ormone che aiuta gli uomini a mantenere la forza muscolare e la massa , la produzione di sperma , la densità ossea , il desiderio sessuale , la distribuzione del grasso , e la distribuzione di globuli rossi . Come un uomo età , il suo livello di testosterone può diminuire . Essere in grado di aumentare i livelli di testosterone può aumentare la massa muscolare e la libido , migliorare la memoria e la concentrazione , e aumentare i livelli di energia . Ci sono modi per farlo naturalmente senza steroidi . Diminuire eccesso di estrogeni

Mangiare più verdure crude , come rape , broccoli, cavolfiori e cavoli . Questi vegetali contengono diindolylmethane ( o DIM ) che consentono di estrogeni filo dal sistema. Gli alimenti ricchi di fibre aiutano anche naturalmente liberare il corpo di estrogeni . Poiché gli estrogeni è effettuata in grasso , perdere peso contribuirà anche a diminuire questo ormone pure.
Dormire

Come sei-otto ore di sonno su base regolare aiuta aumentare la produzione di testosterone . I livelli possono scendere fino al 40 per cento con la mancanza di sonno , ma aumenta fino al 30 per cento quando ben riposati . Il testosterone è più alta al mattino .
Evitare lo stress

aumento dei livelli di stress possono causare la produzione di cortisolo, l'ormone che diminuisce il testosterone . Meditazione e riduzione dello stress abilità possono sia aiutare a diminuire lo stress e quindi mantenere i livelli di testosterone normali.
Vitamin Therapy

Prendendo 1000 a 1500mg al giorno di vitamina C aiuta a ridurre la produzione dell'enzima armostase che converte il testosterone in estrogeni . Essa contribuisce anche a ridurre i livelli di cortisolo . La vitamina A, B , E e zinco sono anche cruciale nella produzione di testosterone .
Maggiore attività sessuale

Aumentare l'attività sessuale aumenta la produzione di testosterone . Sia con un partner o da soli , di sesso induce il corpo ad aumenti ossitocina produzione , che a sua volta , aumenta la quantità di endorfine nel sangue (la sostanza chimica "sentirsi bene "), che poi aumenta i livelli di testosterone .