Salute e malattia
squilibri ormonali sono spesso frainteso a causa della vasta gamma di sintomi che si presentano . Tuttavia, una volta diagnosticata , ci sono modi semplici per le donne di conciliare i loro livelli ormonali . Anche se può essere necessario chiedere l'aiuto di un medico se il problema persiste , il bilanciamento ormonale può anche essere possibile con semplici cambiamenti nello stile di vita . Istruzioni
regolare la vostra dieta . Le diete ad alto contenuto di carboidrati, grassi trans , e stimolanti ( come la caffeina ) possono tutti causare squilibri ormonali . Mangiare più grassi sani da burro naturale o olio di pesce , riducendo la quantità di caffeina e carboidrati si consumano può aiutare a ripristinare normali livelli ormonali . Essere sicuri di mantenere una dieta equilibrata . Questo significa mangiare una grande varietà di alimenti , e di farlo con moderazione . Non c'è bisogno di eliminare lo zucchero dalla dieta del tutto, solo che non più di farlo .
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esercizio fisico regolare aiuterà anche a moderare la chimica del corpo . Questo può essere qualcosa di semplice , come camminare più spesso , o una routine di yoga ben sviluppato . La cosa importante è attenersi ad una routine.
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Ridurre lo stress . Utilizzare tecniche di rilassamento , come prendere tempo fuori della vostra giornata a chiudere solo gli occhi e respirare . Lo stress è una delle principali cause degli squilibri ormonali nelle donne .
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Se tutto il resto fallisce , consultare un medico . A volte il problema potrebbe essere più grave di quanto si pensi , e può richiedere un trattamento medico come la terapia ormonale sostitutiva .
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