Come portare i livelli ormonali Up

Ci sono una serie di problemi ormonali che affliggono la nostra società di oggi . Il più comune tendono ad essere bassi livelli di ormone tiroideo , testosterone o progesterone , e l' ormone della crescita . Questi ormoni sono associati con il metabolismo , e con livelli insufficienti possono contribuire alla precoce invecchiamento e grasso guadagno , con un certo numero di altri problemi di salute . Tuttavia, queste condizioni possono essere semplici da correggere con gli integratori corretta e abitudini alimentari . Cose che ti serviranno
Una buona dieta
Un supplemento di sostegno testosterone
un bloccante di estrogeni
Un supplemento di sostegno ormone della crescita
Un supplemento di sostegno della tiroide
Mostra Altre istruzioni
la corretta dieta ed esercizio fisico
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mangiare piccoli pasti durante la giornata . Per mantenere sani i livelli di testosterone , insieme ad altri ormoni , avete bisogno di una dieta di cibi freschi . Durante il giorno , si dovrebbe avere 2-3 porzioni di frutta o verdura fresca . Si dovrebbe anche avere un paio di piccoli pasti ad alto contenuto proteico come lo yogurt o un frullato di proteine ​​. Cercate di mantenere ognuno di questi pasti sotto 250 calorie , e tutto dovrebbe totale meno di 1000 calorie per la giornata .
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Mangiare una buona dimensioni cena . Di notte , passare da piccoli pasti per un pasto più grande. Inizia con un insalata , seguita con abbondanza di proteine ​​da carne , fagioli e latticini . Allo stesso tempo , è possibile avere verdure cotte , tranne le patate . Terminare il pasto con amidi e dolci , il che significa che si salvano le pane , patate , pasta e tutti i dolci di fine pasto . Questo compie due cose : riduce al minimo il consumo complessivo , e anche minimizza alcun effetto sul suo livello di zucchero nel sangue . Assicurarsi che si consumano un sacco di proteine ​​e non abbiate paura del grasso , una certa quantità di grasso nella dieta può essere utile , soprattutto quando si cerca di aumentare i livelli di testosterone . Questo grasso dovrebbe provenire da fonti sani, tra cui carne magra , olio d'oliva , avocado , noci e semi .

Questo tipo di cena , in combinazione con i piccoli pasti durante la giornata , fornirà le basi vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente dal punto di vista nutrizionale . Questa dieta permetterà al vostro corpo per iniziare a correggere i problemi che potrebbero essere mantenendo i livelli ormonali bassi , e quindi portare tutti in equilibrio .
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Evitare gli alimenti trasformati , carboidrati e soia . Gli alimenti trasformati , soprattutto quelli che vengono in pacchetti possono avere un effetto molto negativo sul sistema endocrino del corpo in generale. Inoltre , i carboidrati eccessivi e prodotti chimici aumentano altri ormoni che hanno effetti negativi sul testosterone /progesterone , l'ormone della crescita , e la vostra tiroide . E la soia è particolarmente dannoso per la tiroide .
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esercizio regolarmente . Fare esercizio fisico regolare aiuta a regolare il corpo , tra cui gli ormoni . Inizia a camminare tre volte alla settimana per 15 minuti , e costruire fino a 30 minuti , cinque volte a settimana . Dopo aver camminato per un paio di settimane , iniziare l'esecuzione qualche allenamento di resistenza . 30 minuti , tre volte alla settimana è sufficiente per la maggior parte delle persone , ma essere sicuri di mantenere i brevi periodi di riposo , e lavorare tutto il corpo . Squat sono particolarmente benefiche per il testosterone /progesterone , e brevi periodi di riposo aiuteranno l'ormone della crescita spinta
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Prendere integratori di testosterone aumentare . Ci sono due modi per aumentare il testosterone con supplementi . Il primo è direttamente con erbe come Tribulus . È inoltre possibile utilizzare la miscela di vitamine /minerali chiamato ZMA . Entrambi, se preso correttamente, può contribuire a stimolare una maggiore produzione di testosterone nel vostro corpo .

Il secondo modo per aumentare il testosterone è attraverso l'uso degli anti- estrogeni . Queste sono le erbe che bloccano la funzione di un enzima nel corpo che trasforma il testosterone in estrogeni . Chrysin è il numero uno ingrediente per cercare in un supplemento di estrogeni di blocco . Questi sono i più presi a fianco di erbe che stimolano il testosterone per il massimo aumento del testosterone .
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Prendete un supplemento di ormone supporto della crescita . Ci sono un certo numero di crescita integratori ormone - sostegno sul mercato . Molti di loro sono buoni , ma tutti dovrebbero contenere una miscela di amminoacidi compreso glutammina e glicina . Un modo semplice per capire se il vostro supplemento sta lavorando è che dovrebbe provocare sonnolenza . L'ormone della crescita viene secreto principalmente durante il sonno , quindi , se si prende , si dovrebbe diventare stanco . Questo significa anche che dovrebbe essere un ottimo aiuto per dormire .
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prendere un integratore tiroide supporto . Per sostenere la tiroide , la prima cosa che serve è una base di iodio mare . Ciò significa che la fonte dovrebbe essere qualcosa che viene dal mare , come il fuco . Questa è la giusta forma di iodio ed è superiore a quello che si trova in genere nel sale . Guggul o Guggulsteroni è l' erba che si desidera trovare . Agisce su ormone tiroideo , come Tribulus il testosterone, il che significa che induce il corpo a produrre più . Il segno raccontare storia che un supplemento tiroide supporto sta lavorando è che sentire caldo . La tiroide è il termostato per il corpo , e avere più ormone tiroideo significa che si dovrebbe sentire più caldo .