How Can I trigger HGH

? HGH è l'acronimo di ormone della crescita umana , che viene prodotto nella ghiandola pituitaria . La Mayo Clinic afferma che HGH aiuta a mantenere sani i tessuti , organi e ossa , ma che con l'età , la produzione di HGH comincia a declinare . Ci sono molti prodotti che pretendono di essere HGH , o per stimolare la produzione di HGH . Piuttosto che spendere soldi inutili , e il rischio di consumare un prodotto che non è tutto ciò che pretende di essere , ci sono modi naturali si può attivare la produzione del corpo di HGH . Spinta Esercizio

esercizio fisico è uno dei più potenti , modi naturali per stimolare il rilascio di HGH nel corpo , secondo il tema del 2003 " Medicina dello Sport ". Uno dei migliori allenamenti per la produzione di HGH è l'allenamento della forza , o esercizi muscolari , ad alta intensità . Sollevamento pesi , o anche facendo push-up , sono efficaci . Nel numero di settembre 2003 " European Journal of Applied Physiology ", i ricercatori riferiscono che in una sola sessione di esercizio che ha avuto luogo tra le 8 e le 9 , i livelli di HGH sono aumentati del 80 per cento e poi ricadde giù dopo l'esercizio .

dormire più a lungo

sonno è elencato come gli altri potenti mezzi naturali per innescare la produzione di HGH . Nel numero di aprile 2000 di " ormone della crescita e IGF Research ", i ricercatori dell'Università di Chicago spiegano che esiste una correlazione tra la quantità di tempo trascorso in sonno profondo e la quantità di HGH prodotta nel corpo . Dal momento che la produzione di HGH è più alta nelle ore successive di sonno , un breve arco di cinque ore di sonno al contrario di almeno sette sarà limitare la produzione naturale di HGH .
Mangiare una dieta sana

Una dieta sana è importante per mantenere la produzione naturale di HGH . Avere un adeguato apporto di proteine ​​, in particolare , è stato trovato per essere associato con la produzione di HGH . Un rapporto del Dipartimento di Pediatria presso la McGill University di Quebec afferma che una dieta povera di proteine ​​può sopprimere il rilascio di HGH , sebbene l'esatto meccanismo con cui lo fa è chiaro . Un'altra considerazione la dieta quando si desidera attivare HGH è la quantità di zucchero che si mangia . Zucchero , sia sotto forma di zucchero da tavola o raffinati, carboidrati lavorati che si convertono in zucchero nel corpo , promuovere la produzione di insulina , che può ostacolare la produzione di HGH .
Ridurre lo stress

Imparare a controllare lo stress nella vostra vita è fondamentale per la produzione di HGH naturale . Mentre il rilassamento non sarà effettivamente innescare la secrezione di HGH , se si è stressati , si fermerà la sua produzione naturale . Lo stress produce un aumento dei livelli del vostro corpo di adrenalina ormone dello stress . L' European Journal of Endocrinology riporta che l'adrenalina sarà sopprimere l'aumento dei livelli di HGH . Trovare il proprio modo di affrontare gli stress della vita quotidiana . Meditazione, yoga , journaling e l'esercizio sono stati trovati per aiutare .