Come fare HGH nel mio sistema

ormone umano della crescita , conosciuto anche come HGH , è prodotto nel corpo nella ghiandola pituitaria . HGH è fondamentale per il processo di crescita , in quanto contribuisce a mantenere i tessuti del corpo e le ossa. HGH produzione diminuisce con l'età , tanti guardano a sintetici , o , HGH prodotti artificiali per cercare di aumentare i livelli di HGH nel corpo . Ci sono scelte di vita naturali che si possono fare per aiutare il vostro corpo a produrre il proprio HGH . Cose che ti serviranno pesi
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esercizio . Uno studio nel numero di " Medicina dello Sport " 2003 riferisce che l'esercizio fisico , particolarmente elevata esercizio di resistenza e allenamento con i pesi , stimolare la produzione di HGH nel corpo . Non c'è bisogno di correre fuori e spendere un sacco di soldi per un abbonamento a una palestra . Si può sollevare pesi nella privacy della propria casa , e iniziare allenamenti ad alta resistenza con una corsetta intorno al blocco , alla fine costruire una sessione che è di almeno 30 minuti di durata , 5 giorni a settimana . C'è un beneficio per un abbonamento a una palestra , però , e cioè che ci sono personale qualificato per il personale di mostrarvi il metodo corretto di sollevamento pesi , che vi aiuterà a evitare gli infortuni .
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Prendi un buona notte di sonno . Secondo la " American Journal of Physiology , Endocrinologia e Metabolismo , " (giugno 2004) , il sonno una buona notte di incoraggerà la vostra produzione di HGH . I Ricercatori dello studio affermano che dormire prima la sera stimola la produzione di grelina , che è necessario per la secrezione di HGH in fase 3 e 4 del sonno , che si svolge prima del sonno REM . Se si taglia il sonno breve , vi perdete in qualche secrezione di HGH prezioso . Per migliorare la qualità del vostro sonno , bloccare tutta la luce e rumori , e cercare di ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte .
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Trovare un modo per rilassarsi . Il National Institutes of Health riporta che quando si è stressati provoca i livelli di adrenalina a salire . Questo è il modo del vostro corpo di decidere se vuole correre , o combattere , in reazione allo stress , chiamata anche la risposta " lotta o fuga" . Tuttavia, se si è stressati più di piccole cose , come un ingorgo , il tuo corpo non si rende conto che non è qualcosa che ha bisogno di una " lotta di fuga" di risposta , in modo che ancora produce adrenalina quando non è necessario. L '" European Journal of Endocrinology " riferisce che l'adrenalina si fermerà la secrezione di HGH . Questo è il motivo che devi imparare a trattare con lo stress . Sia che si tratti attraverso lo yoga , esercizio fisico , la scrittura o la lettura , trovare qualcosa che ti aiuta a rilassarsi è importante per la produzione e la secrezione di HGH nel vostro corpo .