Come ritardare la menopausa

La menopausa è il momento nella vita di una donna quando i cambiamenti ormonali causano le ovaie a smettere di rilasciare le uova e le mestruazioni cessa . La menopausa può verificarsi già all'età di 35 anni e più tardi 59 anni , ma l'età media per l'inizio della menopausa è 51 . Entrambi i sintomi fisici ed emotivi si verificano durante la menopausa , comprese le oscillazioni di umore , ansia, irritabilità , sudorazione notturna , depressione, variazioni di peso , vampate di calore , insonnia e perdita del desiderio sessuale . Fortunatamente, ci sono passi che si possono adottare per ritardare l'insorgenza , utilizzando la dieta , supplementi e le modifiche dello stile di vita . Cose che ti serviranno
Soy cibo
vitamina E integratori
Dong quai
kohosh nero
mostrare Altre istruzioni
1

includere più di soia nella vostra dieta quotidiana . Alimenti di soia contengono isoflavoni , composti simili agli estrogeni che possono aiutare a posticipare la menopausa e ridurre sintomi perimenopausa . Alimenti di soia , come il tofu , sono anche ricchi di fitoestrogeni , che imitano molte delle azioni biologiche di ormoni femminili .
2

utilizzare le erbe per ritardare la menopausa . Alcune erbe , come il dong quai e kohosh nero , sono utili per rinviare e alleviare i sintomi periomenopause .

Nero kohosh contiene fitoestrogeni naturali e isoflavoni . Lavoro fitoestrogeni di legare i recettori degli estrogeni nel vostro corpo .

Dong quai , o "ginseng femminile", è una pianta comune che cresce in Cina e contiene alti livelli di estrogeni naturali . Dong quai è anche pieno di fitoestrogeni , che aumentano i livelli di estrogeni nel sangue .

Aperte 2-3 capsule di erbe in polvere , vuoto in una tazza e versare in acqua bollente . Lasciare il tè in infusione per 10-15 minuti prima di sforzare . Aggiungere il miele o un dolcificante naturale . Bere tre tazze al giorno a stomaco vuoto .
3

Prova supplementi di vitamina . La vitamina E è un antiossidante che agisce come un sostituto di estrogeni , contribuendo a ritardare la menopausa e alleviare i sintomi perimenopausa. Prendere 800-1000 UI al giorno.
4

Mantenere attiva . L'esercizio fisico come la corsa, camminare , a nuotare , e le altre attività aerobica aiuta a mantenere il corpo e gli organi forte e impedisce loro di invecchiamento prematuro .
5

Smettere di fumare . Secondo il Centro Medico di NYU Langone , smettere di fumare può ritardare successo l'inizio della menopausa .