Alternative alla DHEA e pregnenolone

DHEA e pregnenolone sono ormoni importanti per una buona salute e vitalità . Entrambi declino come l'età . Pregnenolone è nella parte superiore del ciclo di produzione di ormoni nel corpo , seguita da DHEA . Le opzioni per ripristinare i livelli ottimali sono per sostituire questi ormoni direttamente tramite prescrizioni o integratori o di adottare misure in grado di stimolare la produzione naturale del vostro corpo . Sostituzione diretta può produrre effetti indesiderati , quindi è più sano di adottare misure per aumentare la produzione del vostro corpo di questi ormoni . Questi modi alternativi per ripristinare pregnenolone e livelli di DHEA sono sicuro, naturale , e vi lascerà più energico e più sano . Diventa ben riposati

Forse la cosa più importante che puoi fare per aiutare il vostro corpo a raggiungere livelli equilibrati di DHEA e pregnenolone è quello di ottenere abbastanza sonno . Quando non si dorme abbastanza , nel corso del tempo cambia la chimica del vostro corpo . Sonno insufficiente sconvolge il metabolismo e cambia al funzionamento del sistema endocrino . Il sistema endocrino regola la produzione ormonale . Quando non si ottiene abbastanza sonno il corpo sotto - produce ormoni come il DHEA e pregnenolone e over- produce ormoni dello stress come il cortisolo , secondo ScienceDaily.com . La maggior parte delle persone hanno bisogno tra i sette e nove ore di sonno a notte per i loro corpi per essere al loro meglio . Livelli di stress
controllo

produzione impatti ormone dello stress a tutti i livelli . Quando si è sotto stress , il corpo comincia a produrre adrenalina e cortisolo . Questi due ormoni dare al vostro corpo le risorse di cui ha bisogno per funzionare a dispetto di stress. Col tempo, però , prendono un pedaggio sul tuo corpo che include la soppressione della produzione di altri ormoni come il DHEA e pregnenolone .

Occupato orari spesso non consentono l'eliminazione dello stress . Ciò significa che dovrete trovare il modo di rispondere più positivamente allo stress e ridurre ingresso stressante in cui è possibile .

Ottenere un buon riposo notturno , come suggerito sopra , aiuta a migliorare la risposta allo stress del corpo . Tempo Scheduling ogni giorno per rilassarsi può anche aiutare . Attività come la meditazione , la lettura , lo yoga o diario può aiutare a gestire meglio lo stress , e che possono promuovere un migliore equilibrio degli ormoni nel vostro corpo . Trovando particolare modi positivi per rispondere allo stress possono contribuire ad abbassare i livelli di cortisolo nel sangue e portare a una maggiore produzione di pregnenolone e DHEA .
Muoversi

L'esercizio fisico aiuta il corpo ad equilibrare la produzione di ormoni. Per ottenere i migliori risultati , si dovrebbe fare sia l'esercizio cardio -respiratorio come ballare o giocare a basket , e esercizi di resistenza , come il sollevamento pesi . Resistenza esercita in particolare aiutare il corpo a produrre più pregnenolone e DHEA .

Prova a spendere almeno 30 a 45 minuti ogni giorno di essere fisicamente attivi . Inoltre , trascorrere 30 minuti tre volte alla settimana sollevamento pesi o fare altri esercizi di resistenza .