Salute e malattia
Uno squilibrio ormonale può avere effetti collaterali altamente indesiderabili sia per gli uomini e le donne. Negli uomini , un eccesso di estrogeni può causare perdita di capelli , aumento di peso e una diminuzione del desiderio sessuale . Per le donne , i sintomi sono simili . Può anche causare periodi mestruali irregolari o aumentare gli effetti dei sintomi della menopausa , come vampate di calore e sudorazioni notturne . Ci sono molti modi per influenzare il vostro equilibrio ormonale e abbassare il estrogeni e progesterone , inclusi i cambiamenti dello stile di vita e la prescrizione di farmaci . Istruzioni
evitare cibi ricchi di soia . Questi alimenti contengono isoflavoni di soia , che aumentano la produzione di estrogeni . Gli alimenti come la soia , il tofu e latte di soia possono tutti causare un eccesso di estrogeni da produrre , in modo da stare lontano da queste opzioni .
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Esercizio . Il tessuto adiposo produce estrogeni , se si è in sovrappeso , questo può causare abbastanza eccesso di estrogeni da produrre per sbilanciare gli ormoni . L'esercizio fisico e la dieta vi aiuterà a perdere peso , che a sua volta riduce la produzione di estrogeni .
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Utilizzare pastiglie ormonali . Ci sono due tipi di pillola che possono regolare gli ormoni . Solo progestinici pillole influenzerà il vostro livello di progesterone , mentre le pillole combinate disciplinare tanto estrogeni e progesterone . Il controllo delle nascite regola l'equilibrio ormonale e normalizza il ciclo mestruale di una donna portando i suoi livelli ormonali in equilibrio .
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Evitare cibi ricchi di diosgenina , come patate dolci. Diosgenin è una sostanza chimica che aumenta la produzione di progesterone e dovrebbe essere evitato se si sta tentando di abbassare i livelli di progesterone .
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Aumentare l'apporto di fibre . Le diete che sono ricchi di fibre aiutano la digestione , in grado di garantire che gli estrogeni sia adeguatamente metabolizzato e non costruisce in eccesso nel vostro corpo .
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