La dieta migliore per bilanciare gli ormoni

squilibri ormonali può essere causata da molte condizioni . Gli ormoni aiutano a mantenere i sistemi del vostro corpo bilanciato e funziona correttamente . L'aumento di peso , depressione , problemi con il sonno , un basso desiderio sessuale e altri problemi può essere il risultato di squilibri homonal . Ci sono diversi modi per aiutare a mantenere i vostri ormoni in equilibrio , e uno di loro è con la vostra dieta . Cibi da includere nella vostra dieta

vostra dieta gioca un ruolo importante in ogni aspetto della vostra salute , compresi contribuendo a mantenere gli ormoni equilibrata. Secondo l' esperto di nutrizione Kate Neil , frutta e verdura dovrebbero costituire la più grande parte della vostra dieta . Frutta e verdura hanno molti benefici per la salute . Ti danno la fibra , così come le vitamine e minerali essenziali . Essi sono anche a basso contenuto di grassi . Le piante contengono anche fito-estrogeni che sono sostanze chimiche vegetali simili nella struttura agli estrogeni . Fito-estrogeni agiscono come un debole estrogeno nel vostro corpo . Per ottenere fito-estrogeni , si dovrebbe mangiare un sacco di verdure a foglia verde come spinaci , cavoli e broccoli .

Mangiare frutta e verdura aggiunge anche boro per la vostra dieta , secondo il dottor Lynell Braught . Il boro ha un ruolo nell'aiutare la presa sul corpo di estrogeni . Si lavora anche per mantenere le ossa forti , contribuendo a tenere su il calcio in modo che non espellere troppo su una base quotidiana . Gli alimenti che contengono boro sono pere, mele , pomodori , prugne e uva passa . Mangiare più porzioni di frutta fresca come mele , mirtilli , pere , banane e fragole .

Fagioli hanno anche un sacco di benefici per l' equilibrio degli ormoni , poiché contengono fito-estrogeni . Più tofu e soia nella vostra dieta può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa, come vampate di calore .

Alimenti da evitare

Secondo il dottor John R. Lee , l'ingestione del nutrienti giusti aiuta a mantenere molte cose in equilibrio , come i livelli ormonali . Al fine di mantenere un sano equilibrio di nutrienti , evitare alto contenuto di grassi e ricchi di zuccheri alimenti. Troppo zucchero può causare la perdita di sostanze nutrienti vitali , così come causa aumento di peso ed i livelli di zucchero nel sangue a salire .

Altri alimenti da evitare sono quelli con acidi grassi trans . Si dovrebbe anche ridurre sia sui grassi idrogenati in tutte le forme , o evitare del tutto . Grassi idrogenati sono alimenti come la margarina e accorciamenti . Gli acidi grassi trans e grassi idrogenati sono in molti alimenti . Al fine di evitare loro, è importante leggere tutte le etichette sugli alimenti .