Come creare bassi livelli nel sangue di cortisolo

Alti livelli di cortisolo hanno dimostrato di avere effetti nocivi sulla salute fisica e mentale . Essi possono causare aumento di peso , squilibri di glucosio , aumento della pressione sanguigna e la stanchezza . Poiché lo stress quotidiano provoca livelli di cortisolo per aumentare , molte persone sono alle prese con alti livelli di cortisolo . È possibile ridurre i livelli di cortisolo riducendo lo stress quotidiano e di essere gentile con te stesso . Istruzioni
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sostenere le vostre ghiandole surrenali , che producono il cortisolo , l'assunzione di integratori ed erbe aromatiche. Le vitamine B e C , magnesio e zinco tutti i mangimi e sostenere le ghiandole surrenali e migliorare la regolamentazione cortisolo . La fosfatidilserina riparazioni danni da cortisolo e riduce lo stress . Le erbe ashwagandha e magnolia ridurre anche lo stress , l'ansia e livelli di cortisolo .
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cambiare stile di vita . Prendendo stress della vostra vita , per la maggior parte delle persone , è sempre alla radice del problema . Trovare un modo per gestire lo stress , come fare passeggiate , meditare e fare esercizi di respirazione profonda , va un lungo cammino verso la riduzione dei livelli di stress . Provare a rimuovere persone, situazioni o oggetti dalla tua vita che causano stress eccessivo .
3

Ascoltare musica . La musica può sollevare l'umore , concentrare la mente e calmare i nervi . Ciò contribuirà ad abbassare i livelli di stress e ridurre la quantità di cortisolo secreto . Creare playlist adatto alle vostre vari stati d'animo e li usano come necessario . Alzarsi e ballare aiuta , pure.
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Raccogliere yoga . Yoga riduce gli effetti dello stress fisico sul corpo ed è stato trovato per livelli di cortisolo direttamente inferiori . È stato anche utilizzato come trattamento per lo stress post-traumatico .
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volontariato e aiutare gli altri , migliorando la propria salute . Aiutare le persone e gli animali bisognosi può essere molto gratificante e portare maggiore tranquillità . Questo può aiutare a diminuire in modo significativo i livelli di cortisolo , abbassando lo stress .
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Buon divertimento . Fare le cose che ti fanno sentire bene aumenta la secrezione di dopamina e serotonina . Sentire - buone attività , come ottenere un massaggio , può ridurre i livelli di cortisolo e aiutano a mantenere una cornice tranquilla e rilassata della mente .
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Laugh . Portando più risate nella vostra vita riduce la secrezione di cortisolo . Guarda i film divertenti, comici e spettacoli televisivi , uscire con persone divertenti o trovare altri modi per rompere te stesso . Abbassare i livelli di cortisolo e lavorare gli addominali e muscoli delle guance nel processo .
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passare dal caffè al tè nero . Caffè , anche due tazze , aumenta i livelli di cortisolo . Tè nero , invece , diminuisce la produzione di cortisolo . Ciò è dovuto ai suoi costituenti chimici , soprattutto flavonoidi , che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso .