Come trattare con altalene ormonali Mood

sbalzi di umore ormonali si verificano a causa di uno squilibrio ormonale nel corpo . Essi sono comuni nelle donne mestruate , le donne in gravidanza o dopo il parto , le donne in pre - menopausa e le donne in menopausa . Questi sbalzi d'umore varia da lieve a grave , e sono diversi in ogni persona . Per trattare sbalzi d'umore ormonali , ci sono una varietà di opzioni disponibili . Il trattamento dipende dalla gravità dei sintomi e le preferenze dell'individuo verificano i sintomi . Cose che ti serviranno
multivitaminici
farmaci prescritti

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fare una passeggiata. L'esercizio fisico aiuta a sollevare l'umore e riduce la tensione e lo stress . Inoltre aumenta la circolazione , che induce il corpo a rilasciare beta- endorfine sentirsi bene .
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Andare su una dieta . La dieta gioca un ruolo importante nella sbalzi d'umore ormonali. Per ridurre la gravità e la frequenza di sbalzi di umore , eliminare la caffeina , sale , alcool e zuccheri semplici . Mangiare piccoli pasti ogni tre ore invece di tre grandi pasti per mantenere gli zuccheri nel sangue stabile . Fluttuante zucchero nel sangue provoca alti e bassi energetici , che può causare sbalzi di umore .
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Guarda le opzioni ormonali . Perché sbalzi d'umore ormonali sono dovute ad uno squilibrio e cambiamento nei livelli ormonali , i medici spesso trattano questi sbalzi d'umore con gli ormoni . La pillola anticoncezionale tenere sotto controllo gli ormoni , e prevenire i picchi che causano sbalzi d'umore ormonali .
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Prendere un supplemento . Un semplice multivitaminico lavora per alleviare la irritibility , la depressione e la fatica che si verifica con sbalzi d'umore ormonali . Il multivitaminico dovrebbe includere la vitamina B6 , complesso B , magnesio, vitamina C e vitamina E.
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parlare con qualcuno. La terapia cognitivo-comportamentale aiuta a identificare e trovare soluzioni ai trigger umore comuni , e aiuta a insegnare i meccanismi di coping e le risposte alternative a questi trigger .
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Prova uno psichiatra . Nei casi di gravi sbalzi di umore ormonali , uno psichiatra può prescrivere farmaci per mantenere l' umore stabile . Nella maggior parte dei casi , i medici prescrivono un antidepressivo come il Prozac o Zoloft o uno stabilizzatore dell'umore come Elavil o Triavil . Per l'ansia e il panico che può verificarsi con gravi sbalzi di umore , i medici usano tranquillanti come il Valium o Xanax .