Come aumentare zinco con dominanza dell'estrogeno

Estrogeni è un ormone essenziale per la salute . Nel corpo della donna , il ciclo mestruale provoca livelli di ormoni come estrogeni e progesterone di fluttuare per tutto il mese . Eccesso di estrogeni , tuttavia, porta a ciò che è noto come dominanza di estrogeni e provoca numerosi sintomi come i cicli sonno disturbato , stanchezza e sbalzi d'umore . Negli uomini , viene prodotto in piccole quantità e di eccesso di estrogeni può causare infertilità , disfunzione erettile , ingrossamento della prostata e alcuni tipi di cancro . Dal punto di vista nutrizionale , uno degli effetti degli estrogeni dominanza è la deplezione di nutrienti essenziali come lo zinco . Conseguenze di bassi livelli di zinco comprendono compromissione del gusto , reazioni estreme di stress , disturbi della pelle , sbalzi d'umore e depressione . Per fortuna, questo è reversibile . Istruzioni
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aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di zinco . Fonti eccellenti comprendono fegato di vitello , filetto di manzo , agnello e selvaggina . Fonti di origine non animale di zinco comprendono semi di sesamo , semi di zucca crudi , piselli e funghi di crimini prime.
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Prendere un multivitaminico quotidiano . Perché svolge un ruolo cruciale nello sviluppo ormonale , integrando la dieta con un multivitaminico che comprende zinco può aiutare a diminuire dominanza di estrogeni e ripristinare l'equilibrio ormonale . Negli Stati Uniti , l'indennità giornaliera raccomandata di zinco è di 8 milligrammi per le donne e di 11 milligrammi per gli uomini .
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Prendete un supplemento di zinco . Fate attenzione , però, troppo zinco interferisce con il metabolismo di altri essenziali come ferro e rame . Tossicità zinco si verifica dopo l'ingestione di 2 o più grammi . I sintomi di tossicità dello zinco comprendono nausea , vomito e febbre . Per questo motivo , si consiglia di non superare la dose giornaliera raccomandata a meno che specificamente istruiti a farlo da un medico .