Procedura per guarire surrenale Burnout

Le ghiandole surrenali sono le ghiandole triangolari situate sopra i reni . Essi secernono una serie di ormoni essenziali, tra cui l'adrenalina , dopamina , progesterone , testosterone e cortisolo . Questi ormoni influenzano funzioni corporee come la produzione di energia, regolazione del glucosio , la pressione sanguigna , il metabolismo e l'attività sessuale . Hanno anche influire sulla capacità del sistema immunitario di funzionare a livelli ottimali . Lunghi periodi di stress o attività fisica può sovra-stimolare le ghiandole surrenali e impedire loro di operare come farebbero normalmente . Questo tipo di esaurimento surrenale può portare ad un impoverimento di ormoni e sensazioni di stanchezza , debolezza muscolare o anche la depressione benefici . Dieta

Secondo il dottor Lawrence Wilson in " Sindrome da Burnout surrenale " , uno dei modi più semplici per aiutare il vostro corpo a recuperare da esaurimento surrenale è di modificare o cambiare la vostra dieta , almeno temporaneamente . Evitare caffè , soda , cioccolato e altri alimenti contenenti caffeina , acqua scegliendo , tisana o succo di frutta , invece. Stimolanti di questo tipo sopraffare le ghiandole surrenali e solo aggravare la situazione . Inoltre , si dovrebbe cercare di scegliere gli alimenti che non provocano un innalzamento rapido dei livelli ematici di glucosio , come frutta fresca e verdura , proteine ​​magre come il pesce , e interi prodotti di pane di grano . Dolci e prodotti da forno realizzati con farina bianca raffinata dovrebbero essere evitati in quanto elevano lo zucchero nel sangue e sono rapidamente trasformati , portando ad un rapido declino in glucosio che tende le ghiandole surrenali e aumenta la sensazione di fatica .

Resto

Alterare i vostri modelli di attività fisica con recupero in mente . Andare a letto abbastanza presto per concedersi nove ore piene di riposo . Il consiglio medico standard è quello di ottenere sette-otto ore di sonno ogni notte , ma si dovrebbe anche permettere un po 'di tempo per addormentarsi e svegliarsi gradualmente. Realizza un cambio al totale rimuove la pressione inoltre di saltare direttamente fuori dal letto e correre a capofitto nella giornata . Si compra il tempo di premere il pulsante snooze una o due volte prima di affrontare il mondo . Inoltre , quando possibile , fare un breve pisolino intorno alle 10:00 e un altro 15:00-05:00 . Anche se non dormire , sdraiarsi e riposare per 15 a 20 minuti come questo può aiutare a sentirsi più rilassati e meno stressati .
Vendita online integratori

Oltre a evitare lo zucchero , farina bianca raffinata e caffeina , si può prendere in considerazione l'aggiunta di un multivitaminico alla vostra dieta quotidiana . Scegliere una formula che contiene vitamine del complesso B come questi svolgono un ruolo importante nel metabolismo del corpo e sono , quindi, cruciale per la salute surrenale . Si consiglia inoltre di scegliere camomilla o melissa tè per la vostra bevanda del mattino . Queste erbe sono noti per avere un effetto calmante , aiuta chi li beve regolarmente per rilassarsi .