Modi per aumentare il testosterone

Il testosterone è un ormone che aiuta a costruire il tono muscolare e aumentare il desiderio sessuale . Alcuni uomini hanno livelli di testosterone più bassi poi gli altri . Ci sono una serie di motivi per cui alcuni uomini producono una minore quantità di testosterone tra cui l'età , una lesione ai testicoli , un'infezione dei testicoli , la chemioterapia di radioterapia per il cancro , malattie renali , malattie del fegato , i farmaci prescritti , alcool , stress , scarso esercizio fisico , il peso in eccesso, o una dieta povera. Testosterone ribassato può essere identificato da una serie di sintomi come la disfunzione erettile , obesità , infertilità , stanchezza, diminuzione peli sul corpo, depressione , e altri segni correlati ( Suri , 2003 ) . Dieta

uomini possono elevare il loro livello di testosterone cambiando la loro dieta . Secondo il Dr. S. Suri ( 2003) , un uomo dovrebbe evitare una dieta ricca di proteine ​​e dovrebbe evitare alti livelli di carboidrati, zuccheri , o l'olio nella loro dieta su base giornaliera . Gli uomini dovrebbero anche evitare il consumo di alcol , ma se ne devono bere , allora devono farlo con moderazione . Per aumentare il testosterone , gli uomini dovrebbero anche mangiare arachidi, burro di arachidi , e olio d'oliva . Inoltre, i pasti devono essere consumati regolarmente e non devono essere ignorati ( Suri , 2003) .
Esercizio e l'attività sessuale

livelli di testosterone possono anche essere aumentata attraverso un regolare esercizio fisico . Un esercizio di routine quotidiana può aiutare a perdere peso in eccesso . In generale, più peso si perde , più i livelli di testosterone aumenta . Ciò si verifica perché più estrogeni è prodotto quindi normale in un maschio che è in sovrappeso , che inibisce la produzione di testosterone . Se si perde peso , i livelli di estrogeni diminuiscono , mentre i livelli di testosterone saranno contemporaneamente aumenterà ( Suri , 2003) .

Dr. Suri ( 2003) suggerisce anche che i cambiamenti nel tempo della giornata rapporto sessuale avviene può aumentare i livelli di testosterone abbassato pure. Il medico consiglia di avere rapporti sessuali più spesso possibile . I livelli di testosterone aumenterà più velocemente , tuttavia, se si ha un rapporto sessuale al mattino . Rapporti sessuali Frequente aiuta anche a ridurre il peso ( Suri , 2003) .
Stress

La quantità di stress si è sotto possibile ridurre anche i livelli di testosterone . Per ridurre la quantità di stress sul corpo e la mente , si dovrebbe evitare situazioni di stress , quando possibile . Se non è possibile evitare una situazione stressante , allora si dovrebbe trovare un modo efficace per alleviare lo stress repressa in modo che non avrà un effetto negativo sui loro livelli di testosterone . Ci sono molti modi per alleviare lo stress . Per esempio , si potrebbe tentare di coinvolgere e praticare l'arte della meditazione o partecipare ad attività ricreative per alleviare lo stress ed evitare il suo impatto malsana sul tuo corpo .