Cosa mangiare con uno squilibrio ormonale

squilibri ormonali può verificarsi in uomini e donne , anche se è prevalentemente un problema per le donne di solito inizio trentenni . Produzione di ormoni inizia a rallentare e provoca una serie di problemi . Per le donne in menopausa , i sintomi comprendono stanchezza , aumento di peso , vampate di calore , PMS , gonfiore e mal di testa , e l'osteoporosi diventa una delle principali preoccupazioni . È possibile alleviare molti di questi sintomi attraverso la dieta e stile di vita cambia . I fitoestrogeni

I fitoestrogeni sono ormoni vegetali , prodotti che in realtà assomigliano estrogeni prodotti dal corpo . Produzione ormonale rallenta con l'età , e il corpo reagisce a questo declino con i sintomi della menopausa . Mangiare una dieta ricca di fitoestrogeni è un ottimo modo per aiutare il corpo a produrre gli ormoni necessari. Fate il pieno di prodotti di soia come il tofu , formaggio di soia , latte di soia , tempeh e prodotti di carne alternativa . Legumi , cereali integrali , verdure a foglia verde , semi , aglio e frutta sono ricchi di fitoestrogeni .
Fibra

aumento di peso , gonfiore e stitichezza sono tre dei più comunemente riferito sintomi di squilibri ormonali . È possibile ridurre tutte e tre con una dieta ricca di cibi ricchi di fibre . Alimenti con fibra di lavare via l'acqua in eccesso e rifiuti dal sistema. Fanno anche sentire pieno più a lungo e meno probabilità di indulgere in zucchero o di amido abbuffate . Godetevi i pasti con legumi, cereali integrali, frutta , broccoli, spinaci , cavolini di Bruxelles e cavoli . Se si verifica un sacco di gas mentre si mangia questi cibi , prendere un farmaco di riduzione dei gas over- the-counter , come Gas -X . Assicuratevi di bere molta acqua per mantenere questi alimenti da voi disidratazione .

Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti che aggravano i sintomi squilibrio ormonale . Vampate di calore possono essere causate da bevande calde, cibi piccanti , caffeina e zuppe . L'alcol , caffeina e zucchero rende il sangue più acido , che può portare a perdita ossea e osteoporosi . Ci sono gli ormoni nella carne dei prodotti lattiero-caseari . Animali allevati per il consumo o per la produzione di latte sono spesso dato ormoni per farli crescere più velocemente . Questi ormoni possono influenzare negativamente il corpo . Astenersi dal mangiare questi prodotti o bastone di carne che è stata organicamente sollevato , senza iniezioni di ormoni . Per essere sicuri che non state mangiando questi ormoni , attenersi a una dieta di pesce, crostacei , verdure , cereali integrali e frutta . Troverete che seguendo una dieta che promuove la capacità del corpo di produrre i propri ormoni contribuirà notevolmente i sintomi .