Salute e malattia
Purtroppo , vampate di calore sono un effetto collaterale comune della menopausa . Con meno estrogeni nel vostro corpo , il vostro ipotalamo ha un momento difficile regolare la temperatura del vostro corpo . Vampate di calore spesso iniziare come una sensazione di calore nel vostro core che intensifica e si diffonde in tutto il tutto il corpo superiore . Si può cominciare a sudare; la pelle può lavare e diventare macchiata . Ci si può aspettare la frequenza cardiaca per aumentare e piccole quantità di pressione nella tua testa . Cose che ti serviranno
si rivolga al medico per la terapia ormonale . Lei prescrivere pillole di estrogeni , che contribuirà a sostituire l'estrogeno che il vostro corpo ha perso dopo aver attraversato la menopausa . Se non è possibile prendere gli estrogeni per qualsiasi motivo , si verrà prescritto pillole di progesterone .
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Mangiare una dieta ricca di soia . Soia contiene fitoestrogeni , che hanno proprietà che sono simili agli estrogeni . È possibile ottenere soia da soia , tofu e latte di soia . È inoltre possibile acquistare integratori che contengono soia .
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mantenere la casa fresca ma confortevole . È molto più facile per raffreddare giù da un flash a caldo in un locale fresco di quello che è in una stanza che è tostato caldo .
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Evitare che l'acqua fredda a portata di mano . Rifornire il vostro frigorifero con acqua in bottiglia . Bere acqua fredda durante un flash a caldo può aiutare a passare in fretta .
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fare regolarmente esercizio fisico . Esercizio fisico regolarmente migliorerà la vostra salute generale , rendendo più facile per il vostro corpo a regolare la temperatura durante un flash a caldo .
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Ridurre la caffeina . La caffeina è nota per indurre le vampate di calore .
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Smettere di fumare . Nicotina ( come la caffeina ) è uno stimolante . Gli stimolanti possono portare a vampate di calore .
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