Sollievo per vampate di calore di notte

Come donna entra in menopausa , ridotti livelli di estrogeni possono causare il cervello per segnalare il sistema nervoso a scaldarsi vicino fino a 6 gradi centigradi . Questa reazione è noto come un flash a caldo , e quando questi si verificano durante la notte e durante il sonno , sono conosciuti come sudorazioni notturne . Ridurre i fattori di rischio

Il primo passo per alleviare le vampate di calore è quello di eliminare i fattori di rischio associati innescando un flash a caldo , che possono includere l'etnia ( donne afro-americane sono più probabilità di avere vampate di calore rispetto donne caucasiche e asiatiche ); consumo di alimenti e bevande come l'alcool , bevande contenenti caffeina , o mangiare cibi piccanti; non impegnarsi in regolare esercizio fisico; fumo; o seduti in una vasca idromassaggio o una sauna .
At -Home- Trattamenti

lievi vampate di calore possono essere trattati con varie modifiche dello stile di vita , come vestirsi a strati in modo che quando un flash a caldo si verifica , si può gettare un layer per tenersi fresco . Mantenere la vostra casa ad una temperatura fresca , oltre ad avere le bevande fredde a portata di mano può aiutare ad alleviare le sensazioni di caldo durante la notte suda .

Impostare un riposo regolare e di evitare gli inneschi menzionati nella sezione precedente per almeno tre ore prima di coricarsi . Ad esempio , non consumano caffeina o cibi piccanti almeno tre ore prima di andare a letto . Si può anche voler abbassare la temperatura di 2-3 gradi della tua camera al fine di garantire la camera sarà fresco e confortevole.

Come lo stress è un trigger frequente vampate di calore , fare attenzione a non andare a letto con stressante o ansia pensieri . Impegnarsi in meditazione o esercizi di respirazione profonda prima di andare a letto può aiutare ad alleviare lo stress e prevenire la sudorazione notturna .

Prescrizione farmaci

sudorazioni notturne possono causare donne di avere una scarsa qualità di sonno limitato , i cui effetti possono includere depressione e ansia . Se sudorazioni notturne cominciano a interferire con la vita quotidiana , una donna può avere bisogno di cercare aiuto medico .

Il primo percorso un medico può raccomandare è la terapia ormonale sostitutiva . Le donne che hanno subito un'isterectomia possono prendere solo estrogeni; Tuttavia , le donne che hanno ancora i loro organi riproduttivi dovrebbero prendere una combinazione estrogeno /progesterone per scongiurare contro il cancro dell'endometrio . Poiché la terapia ormonale ha effetti collaterali , come il cancro al seno o la coagulazione del sangue , dovrebbe essere impiegato per la più breve lasso di tempo possibile .

Un'altra opzione farmaco è gabapentin ( Neurontin ) , che ha dimostrato di essere particolarmente efficace nel trattamento notte lampeggia . Questo tipo di farmaco è in genere prescritto per le convulsioni o herpes zoster , e può causare effetti collaterali come sonnolenza , vertigini o mal di testa.