Come curare la menopausa sudorazioni notturne

sudorazioni notturne menopausa può essere un modo miserabile di svegliarsi . Va qualcosa come questo . Sei inzuppato di sudore , capelli bagnati e vestiti impregnati , quindi bisogna lavare . Per non parlare , il letto è bagnato troppo ! Peggio ancora , è sempre nel mezzo della notte ed è molto difficile tornare a dormire . Poi si temere il giorno dopo , perché non hanno idea di come si riuscirà a tirarvi insieme . Istruzioni
1

menopausa sudorazioni notturne erano la parte più difficile della menopausa per me fino a quando ho capito che ero in parte in colpa per fare le cose che ne sono all'origine . In primo luogo , dovete trovare i trigger , allora si deve lavorare su come liberarsi di loro . Ci sono alcune cose che rendono i sintomi peggio in generale, poi ci sono quelli che interessano solo voi . L' obiettivo è quello di eliminare tutti fuori ed essere liberi di tutti i sintomi !

Nel frattempo ho imparato a trattare con loro meglio che potevo . Ci sono cose che potete fare per prepararsi per sudorazioni notturne che portano sollievo. Ad esempio , hanno sempre un ventilatore che soffia se è estate o inverno . Utilizzare lenzuola di cotone e dormire un indumento traspirante. Consumare senza bevande calde , cibi piccanti , alcool o caffeina dopo 05:00 e mantenere fresca la camera con un impacco di ghiaccio nelle vicinanze .
2

Questi sono fattori scatenanti comuni che io non conoscevo , ma apprese . Un altro non era arrabbiarsi prima di coricarsi . In altre parole , lo stress lo farà , quindi è necessario essere rilassati e non ansiosi o preoccupati .

Ci vuole tempo per cambiare stile di vita e per loro abbia effetto . Tuttavia, se si inizia presto nella fase di pre- menopausa , allora la menopausa rende molto più facile. Se avessi saputo nei miei 30 di quello che so adesso , quindi ho potuto evitare sudorazioni notturne menopausa tutto .
3

Quanto più si pesa più è probabile che il corpo è a fuoco , in modo da essere ad un peso sano è importante . Perché questo avvenga ci deve essere uno stile di vita sano in atto tra cui una dieta equilibrata ed esercizio fisico , questo è di vitale importanza se si vuole liberarsi dei sintomi della menopausa per bene .

Inoltre, è possibile utilizzare metodi alternativi che alleviare i sintomi che possono includere utilizzando una combinazione di erbe integratori , vitamine , aromaterapia , massaggi e agopuntura . Naturalmente , se la sua dieta, esercizio fisico o metodi alternativi deve essere fatto su una base costante per poter essere efficace .
4

Come accennato in precedenza , ci vuole tempo per valutare trigger e apportare le modifiche , ma una volta che lo fai, allora è possibile controllare la menopausa sudorazioni notturne e altri sintomi . Tocca a voi di agire e farlo accadere .

Se volete maggiori informazioni sulla menopausa dieta ed esercizio fisico controllare le risorse qui sotto per scoprire che cosa è che si deve fare per fare i cambiamenti di stile di vita necessari .