Come ridurre cortisolo nel corpo

Il cortisolo è talvolta chiamato " ormone dello stress " perché il vostro corpo rilascia più di quando si è sotto stress . Funzione primaria di cortisolo è quello di preparare il vostro corpo per una situazione di lotta o fuga aumentando sostanze nel corpo necessarie per l'energia e la riparazione dei tessuti e sopprimendo funzioni corporee non immediatamente necessari , come digestivo e riproduttivo . L'esposizione a lungo termine per troppo cortisolo può causare problemi fisici , ed è per questo che è importante sapere come ridurre il cortisolo nel corpo . Istruzioni
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trovare il modo per rilassarsi . Quanto più si verifica lo stress , il cortisolo più sarà rilasciato nel vostro corpo . Le tecniche di rilassamento , come la meditazione , respirazione profonda , massaggio , yoga o anche solo spendere qualche minuto da solo in un ambiente rilassante quotidiano , può aiutare a mantenere lo stress a un livello normale .
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Esercizio . Non solo è possibile esercitare ti aiutano a alleviare lo stress , ma è anche uno strumento per combattere contro alcuni dei problemi di salute che possono apparire a causa della maggiore esposizione cortisolo , come l'obesità e malattie cardiache . Cercare di ottenere 30 minuti di attività fisica moderata almeno cinque giorni alla settimana
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Ottenere l'abbondanza di sonno . L'esposizione cortisolo Maggiore può portare a insonnia , che a sua volta può aggiungere al vostro stress. Seguendo i passaggi 1 e 2 dovrebbero aiutare a dormire meglio . Altre cose che possono aiutare a dormire meglio possibile andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno e prendendo un aiuto di sonno .
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se necessario Consulta uno psicologo o un consulente . Se le tecniche di riduzione dello stress non sembrano funzionare , potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale . La Mayo Clinic dice che sia la genetica e le vostre esperienze di vita giocano un ruolo nel modo in cui avete a che fare con lo stress , e una predisposizione genetica allo stress o qualche evento estremamente stressante dal tuo passato , come l'abuso , possono rendere più difficile per voi per affrontare con stress. Un professionista esperto può aiutare a trovare modi per affrontare lo stress .
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vedere un medico. Se non sembra ridurre lo stress da ridurre i livelli di cortisolo , è il momento di fare il check- out per vedere se c'è un altro motivo . Benchè lo stress è la causa primaria di un aumento dei livelli di cortisolo , ci sono altre cause , come ad esempio le malattie . Un tumore sulla ghiandola pituitaria può causare troppo cortisolo per essere rilasciato nel vostro corpo . Altri tumori , come quelli nelle ghiandole surrenali , possono anche portare alla sovrapproduzione di cortisolo . E fate attenzione se sta assumendo iniezioni di corticosteroidi a che fare con artrite o un'altra condizione . Iniezioni ripetute di questo farmaco può anche portare ad elevati livelli di cortisolo nel corpo , secondo la Mayo Clinic.