Come trattare e sindrome da affaticamento Cure surrenale

Se voi o una persona cara ha la sindrome da stanchezza surrenali , è importante sapere che la condizione è curabile . E ' relativamente facile riprendersi dalla stanchezza e altri sintomi , se si sa cosa si dovrebbe e non dovrebbe fare . Istruzioni
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fare ottenere un sacco di riposo . Una delle cose che provoca la sindrome da stanchezza surrenale sta lavorando troppo duro , e mantenere orari molto tardi . Queste cose hanno messo stress sul tuo corpo , ed è tempo per invertire tale . Perché se l'orologio interno del corpo , e gli orari in cui il cortisolo è di solito rilasciato , è importante che si arriva a letto il più vicino al 22:00 come si può. Stare sveglio di là 10:00 causerà il vostro corpo per cercare di superare un " second wind " che metterà il vostro corpo in fase di ulteriore stress. Wake up il più tardi possibile . 09:00 è ciò che di solito è consigliato, ma se non si lavora a casa , che è quasi impossibile . Dormire in una stanza che è fresco e completamente buio , per consentire al corpo di creare melatonina, che consentirà una più profonda , sonno più riposante .
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Mangiare una dieta sana . Cibi fritti, grassi idrogenati , " bianco " carboidrati e zuccheri non raffinati causano le persone con sindrome da stanchezza surrenale di sperimentare lo stress quando i loro livelli di zucchero nel sangue in crash circa un'ora dopo aver mangiato questi alimenti tossici . Mangiare un sacco di proteine ​​magre , verdure biologiche crude e noci aiuterà il corpo inizia a correre in modo più efficiente . Evitare la caffeina completamente .
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fare cose che ti rendono felice e rilassato . Questo è diverso per tutti . Per alcuni può essere arti e mestieri , e per altri potrebbe essere il giardinaggio o la pesca . Qualunque cosa ti porta rilassate piacere è ciò che si dovrebbe fare su base regolare , per alleviare lo stress nella vostra vita .
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Non saltare i pasti . Mangiare la prima colazione entro un'ora dopo il risveglio . Avere più piccoli pasti durante la giornata , in modo che i livelli di zucchero nel sangue non precipitare . Questa non è una scusa per mangiare troppo . I pasti devono essere piccoli (mezzo panino e alcune verdure fresche ) .
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riposo per tutta la giornata . Se si lavora fuori di un ufficio a casa , o il vostro ufficio ha un divano , prendere diverse interruzioni per tutta la giornata . Posa e riposare gli occhi e il corpo .
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Intraprendere un programma di lieve , esercizio rilassante . Mentre l'esercizio vigoroso , come il sollevamento pesi o corsa è troppo faticoso per un corpo con sindrome da stanchezza surrenali , ginnastica dolce come camminare o lo yoga riparatoria pone è estremamente vantaggioso per rilasciare lo stress e favorire il rilassamento .
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Drink calmare tisane . Evitare di tè con caffeina .
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ridere spesso . Stampa Risate " sentirsi bene " ormoni che aiutano ad alleviare lo stress e aiutare a guarire il corpo . Partecipa a un luogo di noleggio di film per corrispondenza in modo che si può avere un flusso costante di film commedia che arrivano a casa vostra , senza dover combattere il traffico di affittare loro .
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Vai AboutAdrenalFatigue.com ad avere un una migliore comprensione della condizione .