Come puoi avere una libido migliorata fino in fondo?

1. Fai attività fisica regolare

È stato dimostrato che l’esercizio fisico migliora la libido sia negli uomini che nelle donne. Può aumentare i livelli di testosterone, un ormone essenziale per il desiderio e la funzione sessuale. L’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress e migliorare l’umore, entrambi i quali possono contribuire ad aumentare la libido. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

2. Segui una dieta sana

Una dieta sana può anche aiutare a migliorare la libido. Mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali può aiutare ad aumentare i livelli di energia e migliorare la salute generale, entrambi i quali possono contribuire ad una maggiore libido. Alcuni alimenti particolarmente utili per la libido includono:

- Ostriche:le ostriche sono un afrodisiaco naturale e sono ricche di zinco, essenziale per la produzione di testosterone.

- Cioccolato:il cioccolato contiene diversi composti che possono aiutare a migliorare la libido, tra cui feniletilamina, anandamide e serotonina.

- Noci:le noci sono una buona fonte di grassi sani, che possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone.

- Spezie:spezie come pepe di cayenna, zenzero e cannella possono aiutare a migliorare la circolazione e ad aumentare la libido.

3. Dormi abbastanza

Il sonno è essenziale per la salute e il benessere generale e può anche influenzare la libido. Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più cortisolo, l’ormone dello stress, che può abbassare i livelli di testosterone e ridurre la libido. Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte.

4. Gestire lo stress

Lo stress può avere un impatto negativo sulla libido. Quando sei stressato, il tuo corpo produce più cortisolo, l’ormone dello stress, che può abbassare i livelli di testosterone e ridurre la libido. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

5. Evita alcol e tabacco

Sia l'alcol che il tabacco possono avere un impatto negativo sulla libido. L’alcol può interferire con la produzione ormonale e può anche portare alla disfunzione erettile. Il fumo di tabacco può danneggiare i vasi sanguigni e i nervi necessari per la funzione sessuale.

6. Parla con il tuo medico

Se sei preoccupato per la tua libido, parla con il tuo medico. Potrebbe esserci una condizione medica di base che causa il problema. Il medico può anche consigliare trattamenti che possono aiutare a migliorare la libido.