Le banane ti aiutano con il ciclo?

Ci sono alcune prove che suggeriscono che le banane possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi delle mestruazioni, inclusi crampi e gonfiore. Le banane sono una buona fonte di potassio, che può aiutare a ridurre la ritenzione di liquidi e il gonfiore. Sono anche una buona fonte di magnesio, che può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare i crampi. Inoltre, le banane contengono serotonina, un neurotrasmettitore che ha dimostrato di avere effetti di miglioramento dell’umore. Questo può essere utile per coloro che sperimentano sbalzi d'umore o irritabilità durante il periodo mestruale.

Uno studio ha scoperto che mangiare due banane al giorno per tre giorni prima e durante le mestruazioni riduce la gravità dei crampi e del gonfiore nelle donne. Un altro studio ha scoperto che l’assunzione di integratori di magnesio era efficace nel ridurre i crampi mestruali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare l’efficacia delle banane e del magnesio nell’alleviare i sintomi mestruali.

Se avverti sintomi mestruali gravi, è importante parlare con il medico. Potrebbero essere in grado di consigliarti altri trattamenti che potrebbero essere più efficaci per te.