Come far fronte a vampate di calore

Un tuffo nella produzione di ormoni femminili durante la menopausa provoca l'ipotalamo nel nostro cervello , il regolatore di temperatura del nostro corpo , per andare fuori equilibrio . Questo squilibrio provoca i vasi sanguigni ed espandere in modo irregolare, generando una riscaldata , sensazione di rossore sulla pelle chiamato vampate di calore . Qui ci sono modi per affrontare vampate di calore durante la menopausa . Cose che ti serviranno vestiti
traspirante
lenzuola in cotone
Vitamina E
vitamina B
Vitamina C
profumi aromatici e oli
strofinate umide
Show More istruzioni
1

esercizio fisico per almeno 30 minuti ogni giorno per aumentare i livelli di endorfine nel sangue . Questo ormone è naturalmente ridotta nel sistema durante la menopausa . Esercizio limita anche la frequenza e la durata delle vampate di calore .
2

Abito in materiali traspiranti come il cotone a diffondere il calore e permettere la circolazione dell'aria sulla superficie della pelle . Utilizzare lenzuola di cotone sul letto durante il sonno . Aumentare l'assunzione di acqua per raffreddare il corpo .
3

ridurre l'assunzione di cibo e bevande calde piccanti che tendono ad aumentare la temperatura corporea . Ricordarsi di integrare la dieta con vitamina E , B e C insieme con il magnesio , in quanto questi nutrienti vitali sono persi a causa di eccessiva sudorazione .
4

Rilassare il corpo con esercizi di respirazione profonda per prevenire lo stress stimolato iperventilazione . Usa profumi aromatici ed oli essenziali come la lavanda , ylang ylang , vaniglia , rosa e salvia per calmare i vostri sensi .
5

Conservare in luogo fresco eseguendo l' aria condizionata e ventilatore . Utilizzare salviette umidificate frequentemente durante il giorno per idratare la pelle .